Тренинг осознанности вызвал сильные изменения в сознании

Новости МирТесен

Согласно исследованию, проведенному учеными из Великобритании и Испании, практики осознанности (майндфулнесс) способны вызывать изменения в сознании, сопоставимые с воздействием психотропных веществ.

Осознанность, также известная как майндфулнесс, представляет собой психологическую практику, направленную на концентрацию внимания и помогающую людям лучше контролировать свои реакции, а также улучшать эмоциональное состояние и общее самочувствие. Тренинги осознанности могут быть полезны, в частности, тем, кому диагностировали депрессию или тревожное расстройство.

Ранее существовали неофициальные свидетельства того, что занятия по осознанности способны вызывать так называемые измененные состояния сознания, например переживания развоплощения (парение, растворение границ тела) и единства (границы растворяются, и все, иногда включая ощущение времени, воспринимается целостно). Такие ощущения чаще всего приятны, но некоторые из них напоминают эффект психотропных веществ, в том числе наркотиков. Это может усилить тревогу и напугать человека.

Британские ученые из Кембриджского и Оксфордского университетов, а также специалисты из Университета Сарагосы в Испании провели рандомизированное контролируемое исследование для оценки эффективности тренингов осознанности. Через год после этого исследователи повторно связались с участниками, чтобы узнать об их опыте переживания измененных состояний сознания в процессе занятий майндфулнесс. Результаты работы опубликовал открытый научный журнал PLOS One.

В исследовании приняли участие 670 человек, а анкетирование по вопросам измененных состояний сознания охватило треть участников как основной группы, так и контрольной. Оценка состояния респондентами проводилась с использованием 11 различных параметров, включая духовный опыт, чувство блаженства, ощущение выхода из тела и чувство единства.

Люди, прошедшие восьминедельный курс осознанности, в два раза чаще, чем участники контрольной группы, сообщали об изменениях в восприятии своих чувств, самоощущения и границ тела, таких как чувство единства, отстраненность от тела, озарение или состояние блаженства. Интенсивность и частота этих переживаний напрямую зависели от количества времени, затраченного на практические занятия по осознанности.

«Несмотря на то, что мы не можем сделать окончательный вывод, полученные нами данные, по крайней мере, указывают на то, что тренинг осознанности может провоцировать чувства единства и отстраненности. Это соответствует результатам других исследований, демонстрирующих, что практикующие тренинг осознанности чаще сообщают об ощущении размытости границ своего «я» и расширении восприятия пространства за пределы физического тела», — отметили исследователи.

Исследователи подчеркнули, что измененные состояния сознания могут вызывать негативные ощущения, особенно если человек не был осведомлен о возможности подобных эффектов от практик осознанности. Не все готовы поделиться своими переживаниями с преподавателем или врачом, что приводит к усилению тревоги и оказывает негативное воздействие на психическое состояние. Поэтому, по мнению авторов исследования, необходимо продолжать изучение установленной взаимосвязи и информировать людей о ее существовании.