Наступление нового календарного года, день рождения или начало рабочей недели часто воспринимается как благоприятный период для анализа своих привычек и определения новых задач. Специалисты в области психологии провели оценку эффективности этого явления и выяснили, действительно ли определенные даты способствуют настройке на позитивные изменения.

Зачастую мы привязываем свои планы к значимым датам: обещаем отказаться от вредной привычки и начать заниматься спортом с понедельника, пересмотреть свой бюджет с первого числа месяца или изменить диету сразу после праздничных дней. Эти даты создают ощущение разделения между прошлым и будущим, позволяя надеяться на то, что теперь все будет иначе. Однако наличие ощущения нового начала не гарантирует простоты достижения поставленных целей.

Специалисты в области психологии обозначают такие моменты как временные рубежи. К ним относятся начало недели, месяца и года, дни рождения, а также государственные праздники. Эти даты могут восприниматься как граница между двумя этапами жизни, что отличает их от обычных дат. В научной литературе это явление описывается как эффект нового старта: после наступления символической даты человеку зачастую легче мысленно отбросить прошлые неудачи и сконцентрироваться на достижении целей.

Исследователи из Цзилиньского и Чусюнского педагогических университетов (Китай) провели метаанализ с целью определения влияния этих точек отсчета на эмоциональное состояние, мышление и поведение человека. В обзорную работу вошли данные 31 исследования, проведенных в период с января 1998 года по октябрь 2025 года. Всего было рассмотрено 83 оценки, полученные от 13 765 участников. Анализ охватил экспериментальные, квазиэкспериментальные и наблюдательные исследования, посвященные потребительским решениям и саморегуляции – способности человека контролировать свои действия для достижения определенной цели.

Выраженность воздействия во многом определялась контекстом. Для анализа различий исследователи классифицировали полученные данные по трем категориям: эмоциональные переживания, изменения в мыслительной деятельности и действия человека. Наиболее заметное влияние было зафиксировано именно в сфере эмоций.

Наиболее тесная взаимосвязь наблюдалась между временными точками отсчета и позитивными чувствами, такими как надежда и оптимизм. Взаимодействие с когнитивными функциями – целеполаганием и прогнозированием будущего – оказалось незначительным, а влияние на поведение – еще более слабым. Таким образом, знаменательная дата оказывала большее воздействие на эмоциональное состояние человека, чем на его последующие действия.

Авторы статьи, которую опубликовали в журнале Acta PsychologicaАвторы исследования предложили объяснение выявленной закономерности: значимая дата позволяет человеку мысленно разделить свою жизнь на этапы «до» и «после». Это дает возможность переосмыслить прошлые ошибки, оценить прогресс в достижении целей и сформулировать новые стремления. Позитивные эмоции поддерживают этот процесс, а наличие четкого плана действий способствует трансформации намерений в реальные поступки.

Тип временного рубежа также оказал существенное влияние на результаты. Для личных праздников, таких как день рождения, величина положительного эффекта составила 0,655, для официальных дат – 0,665, а для начала периода – 0,395. Иная картина наблюдалась при анализе завершающих этапов: конца месяца, года и выходных дней, где средний показатель оказался скорее отрицательным, хотя статистически значимого влияния ученые не выявили.

Следовательно, такие события, как день рождения, начало рабочей недели или нового года, способны служить удобными психологическими ориентирами, однако они не всегда предвещают изменения. Для определения того, действительно ли выбранная дата способствует позитивным преобразованиям или же остается лишь формальным знаком обновления, необходимы дополнительные научные изыскания.