Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными, занятия танцами оказывают более благотворное влияние на психическое здоровье и когнитивные функции, чем другие виды физической нагрузки. Этот положительный эффект наблюдался как у представителей молодого поколения, так и у людей пожилого возраста.
По оценкам, от 26 до 33% людей в мире в течение жизни сталкиваются с психическими расстройствами, что составляет от девяти до почти 17% от общего объема заболеваемости. У людей, страдающих от таких недугов, наблюдается снижение продолжительности жизни на 10–15 лет, а также повышенный риск (вплоть до трехкратного) развития хронических заболеваний. Наиболее часто встречающиеся проблемы с психическим здоровьем – депрессия и тревожные расстройства, которые являются одними из основных факторов, приводящих к смертельным исходам (включая самоубийства и такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца и инсульт).
Проблемы с психикой могут возникать у людей в любом возрасте, тогда как когнитивные расстройства чаще всего проявляются в пожилые годы. Однако они также могут быть связаны с ухудшением психического здоровья. Заболевания, сопровождающиеся когнитивными нарушениями, такие как болезнь Альцгеймера, способны сокращать продолжительность жизни.
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению психического состояния и оказывают благоприятное воздействие на когнитивные функции. Объясняется это, в частности, увеличением выработки эндорфинов, что приводит к уменьшению признаков депрессии и тревожных расстройств. При этом, несмотря на подтвержденную пользу, только четверть взрослых систематически занимается спортом, а половина прекращает тренировки в течение шести месяцев.
Специалисты из Сиднейского и Квинслендского технологических университетов (Австралия) провели анализ, чтобы определить, какие виды физической активности оказывают наиболее значимое воздействие на упомянутые ранее процессы. Исследование опубликовано в журнале Sports Medicine.
В рамках анализа было рассмотрено 21 737 записей, полученных из 27 исследований, охвативших выборку из 1392 человек, в том числе 944 женщины. Возраст участников колебался от 7 до 85 лет. В исследование были включены как здоровые люди, так и пациенты с хроническими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, сердечная недостаточность, церебральный паралич и фибромиалгия.
Проанализировав широкий спектр физических упражнений, включая командные игры, боевые искусства, пешие прогулки и силовые тренировки, исследователи установили, что танцы являются одними из наиболее действенных для укрепления психического здоровья и повышения когнитивных функций. При этом не имеет значения их вид — это могут быть театральные постановки, социальные танцы или аэробные занятия.
Согласно результатам проведенного анализа, регулярные танцевальные занятия в течение шести недель и более положительно сказались на нескольких аспектах физического здоровья, включая работу сердечно-сосудистой системы, причем это было более заметно, чем при выполнении обычных физических упражнений. Исследования также выявили, что положительные эмоции, получаемые от танцев, стимулируют стремление к физической активности. Более того, данный вид активности оказал значительное влияние на уменьшение симптомов депрессии и улучшение памяти, превосходя другие виды спортивных нагрузок. Положительные эффекты были отмечены как у молодых людей, так и у пожилых пациентов с хроническими заболеваниями.
Действительно, танцы – это особенный вид физической активности, предполагающий выполнение сложных движений, гармонирующих с музыкой, хореографией и эстетикой.
«По словам Алисии Фонг Ян (Alycia Fong Yan), одного из авторов исследования из Сиднейского университета, запоминание танцевальных движений и их комбинаций способствует развитию когнитивных функций, а совместные и групповые танцы укрепляют социальные связи, в то время как эстетическое удовольствие от танцев положительно влияет на психологическое состояние.