Исследования, проведенные американскими учеными, выявили связь между рационом питания, включающим нездоровую пищу, и состоянием психического здоровья у женщин, особенно в период зрелости.
Работа опубликована в Journal of Personalized Medicine. Специалисты из Бингемтонского университета в США провели исследование, в котором приняли участие мужчины и женщины старше 30 лет. Полученные данные свидетельствуют о том, что у женщин психическое здоровье в большей степени зависит от питания, чем у мужчин.
Разные подходы к питанию также были связаны с уровнем физической активности людей. Взаимосвязь между пищевыми предпочтениями и физическими упражнениями позволила выявить зависимость от психологического благополучия. Тем не менее, у женщин эта взаимосвязь была более выраженной, чем у мужчин: нездоровое питание оказывало более заметное влияние на их психологическое состояние.
В результате исследований специалисты установили, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения способны оказать положительное влияние на решение некоторых психологических вопросов, с которыми сталкиваются женщины в зрелом возрасте.
Женщинам рекомендовали исключить из рациона фастфуд, обязательно завтракать и избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как изделия из белой муки, картофель, сахар, белый рис и кукуруза. Вместо них следует употреблять фрукты (кроме винограда), бобовые, зеленые овощи и грибы. Также важно не забывать о регулярных физических упражнениях.