Анализ научных работ, затрагивающих тему осознанных сновидений, выявил, что при понимании человеком во время сна о том, что он спит, активируются уникальные мозговые процессы. Возможность управлять сюжетом сновидений способна содействовать преодолению ночных кошмаров и облегчению симптомов, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.
Осознанные сновидения – это состояние, при котором спящий понимает, что находится во сне и видит его. Такая осознанность может давать возможность управлять развитием сюжета, персонажами и окружающей средой.
Осознанные сновидения — это навык, который, как показывают исследования, можно развить с помощью специальных техник. К примеру, ведение дневника сновидений позволяет выявлять и запоминать типичные черты сновидений. Другой распространенный метод – проверка реальности: регулярные проверки наяву, например, повторная сверка времени, помогают перенести эту привычку в сновидения.
В ходе анализа было рассмотрено 38 рецензируемых исследований. Участниками этих исследований являлись как здоровые взрослые, так и пациенты, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), хроническими ночными кошмарами и болезнью Паркинсона. В обзор вошли исключительно те работы, в которых осознанные сновидения оценивались на основе объективных показателей, например, специфических движений глаз или определенных паттернов мозговой активности, зафиксированных на электроэнцефалограмме.
Ученые проявляют все больший интерес к осознанным сновидениям, однако исследования в этой области остаются фрагментарными. Для консолидации всех доступных данных о нейробиологии этого необычного состояния сознания и его потенциальном влиянии на психическое здоровье, международная команда исследователей осуществила всесторонний анализ существующих публикаций опубликовали в журнале Annals of Medicine & Surgery.
Согласно проведенным исследованиям, в состоянии осознанного сновидения активизируются конкретные участки мозга, в частности, префронтальная кора. Эта область мозга отвечает за ряд важных функций высшей нервной деятельности, среди которых планирование, принятие решений, самоконтроль, рабочая память и способность к концентрации. В обычных сновидениях активность префронтальной коры, как правило, значительно ниже.
Согласно ряду исследований, в период осознанных сновидений отмечается увеличение активности в гамма-диапазоне (около 40 герц) в лобных долях головного мозга. Данные быстрые мозговые волны ассоциируются с мыслительной деятельностью. Ученые полагают, что подобная активность свидетельствует о том, что спящий осознает, что находится во сне.
Понимание этого факта приносит ощущение управляемости, что, по мнению ученых, может быть применено для борьбы с ночными кошмарами и смягчения признаков посттравматического стрессового расстройства. Действительно, поскольку люди, практикующие осознанные сновидения, способны воздействовать на сюжет своих снов и трансформировать его, существует перспектива создания терапевтических подходов, которые позволят прервать процесс повторного переживания травматических воспоминаний. Иными словами, можно изменить или переосмыслить кошмарный сон, сделав его безопасным.
Ученые отметили, что полученные ими результаты носят предварительный характер и не учитывают потенциальные опасности, возникающие при изменении состояния сознания. Для оценки действенности и безопасности терапии, основанной на осознанных сновидениях, требуются более объемные и тщательно проведенные исследования.