При наличии альтернативы между подъемом по ступенькам и использованием лифта предпочтительнее выбирать первый вариант. Новейшие научные данные свидетельствуют о том, что у людей, систематически совершающих восхождение пешком, вероятность смертельного исхода от болезней сердца и кровеносных сосудов снижается на 39%, а от всех остальных заболеваний – на 24% по сравнению с теми, кто редко пользуется лестницей.

Наиболее распространенной причиной смерти во всем мире являются заболевания сердечно-сосудистой системы, в первую очередь ишемическая болезнь сердца и инсульт. Согласно информации из приведеннымкрупномасштабного исследования «Глобальное бремя болезней», количество зафиксированных случаев заболеваний сердца и сосудов увеличилось почти двукратно с 1990 по 2019 год: от 271 миллиона в начале указанного периода до 523 миллионов к концу.

Многочисленные исследования подтверждают, что болезни сердца и кровеносных сосудов во многом поддаются профилактике при соблюдении принципов здорового образа жизни. К ним относятся регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, меры по предотвращению диабета, отказ от табакокурения, поддержание нормального веса и контроль за давлением крови и уровнем холестерина.

Несмотря на то, что сведения о благотворном влиянии двигательной активности на организм человека уже давно широко распространены, тенденция к гиподинамии не только сохраняется, но и усиливается. Свыше четверти взрослого населения земного шара проводит чрезмерное количество времени в сидячем положении, игнорируя рекомендуемыеРекомендации Всемирной организации здравоохранения предусматривают объемы физической активности – от 150 до 300 минут еженедельно умеренными темпами или от 75 до 150 минут еженедельно в интенсивном режиме.

В связи с этим, крайне необходимы действенные методы уменьшения вероятности развития болезней сердца и сосудов, которые не предполагают выполнения сложных задач, например приобретения абонемента на занятия спортом и систематического посещения тренажерного зала.

Команда специалистов-кардиологов из Медицинской школы Университета Восточной Англии (Соединенное Королевство) поставила перед собой задачу определить, способен ли такой простой и часто недооцененный подход к интеграции физической активности в рутину – как регулярная ходьба по лестнице вместо использования лифта – оказывать положительное воздействие на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи, статья которых опубликована в издании American Journal of Cardiovascular Drugs,Был выполнен тщательный анализ девяти работ и проведен метаанализ пяти качественных исследований, изучавших взаимосвязь между вероятностью преждевременного ухода из жизни и регулярными занятиями ходьбой по лестнице.

В рамках первого этапа исследования было задействовано более 480 тысяч индивидуумов. В среднем период наблюдения за участниками, включавшими как абсолютно здоровых людей, так и тех, кто имел в прошлом заболевания сердечно-сосудистой системы, составлял четырнадцать лет. На втором этапе к исследованию привлекли свыше 455 тысяч человек.

В результате анализа было выявлено четкое соответствие между регулярными подъемами по лестнице и уменьшением вероятности как летального исхода вследствие болезней сердца, так и общей смертности. У тех людей, кто регулярно ходил пешком по лестницам, вероятность преждевременной смерти из-за сердечных заболеваний была на 39% ниже, а от любых других причин – на 24%, если сравнивать с людьми, которые реже пользовались лестницей. Также у таких индивидуумов было меньше шансов столкнуться с серьезными нарушениями работы сердца и сосудов, такими как инфаркт миокарда, инсульт или сердечная недостаточность.

Одно из крупных исследований, вошедших в обзор данных, указывает на то, что наибольшая польза для здоровья достигается при подъеме по лестнице примерно на шесть этажей ежедневно. Тем не менее эксперты подчеркивают необходимость дальнейшего изучения оптимального количества таких упражнений.

В противоположность посещению тренажерного зала или занятия спортом, восхождение по ступенькам можно без труда интегрировать в повседневную жизнь. Это прекрасное решение для тех, кто испытывает дефицит времени либо не имеет возможности регулярно тренироваться. Таким образом, при наличии альтернативы между лестницей и лифтом предпочтение стоит отдать первому варианту – это благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы», — посоветовалакак отметила ведущая автор публикации Софи Пэддок.