Ученые из Орегонского университета здоровья и науки выяснили, что продолжительный дефицит сна сокращает среднюю продолжительность жизни людей в большей степени, чем безработица или отсутствие медицинской страховки. Обширный анализ данных по всем округам США выявил: недостаток сна является вторым по важности фактором риска преждевременной смерти, уступая по влиянию только курению.
Изучение взаимосвязи между продолжительностью сна и продолжительностью жизни ведется уже давно: известно, что нарушение циркадных ритмов увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ослабляет иммунную систему. Ранее научные исследования сосредоточивались на отдельных случаях заболеваний. Ученым не было достаточно информации, чтобы определить, является ли эта проблема характерной для целых регионов и сохраняется ли она после исключения влияния бедности и социального неравенства.
Авторы исследования, опубликованного в журнале SLEEP Advances, мы изучили статистические данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) за период с 2019 по 2025 год, которые включали информацию по 3143 округам США. В ходе исследования был установлен процент жителей, ежедневно спящих менее семи часов, и сопоставлен с официальными данными об ожидаемой продолжительности жизни в каждом из этих районов. С помощью математического моделирования удалось выделить влияние сна как отдельный фактор, исключив из уравнения данные об уровне доходов, образовании, доступности медицинской помощи и безработице.
Анализ показал, что угрозы здоровью имеют выраженную иерархию. Специалисты определили коэффициенты, отражающие степень влияния каждой вредной привычки. Принимая негативное воздействие курения за базовый показатель (коэффициент −0,31), вред от хронического недосыпа составил более чем половину этой величины (-0,17). Таким образом, недостаток сна является более значимым фактором риска, чем отсутствие физической активности или социальная изоляция.
Более глубокое исследование выявило, как это влияние осуществляется. При добавлении в модель данных о заболеваемости показатель «чистого» недосыпа уменьшился, однако сохранил свою значимость. Это свидетельствует о том, что дефицит сна зачастую действует косвенно: он способствует развитию ожирения и диабета, которые, в свою очередь, снижают продолжительность жизни.