Многочисленные исследования подтверждают, что умеренные физические нагрузки способствуют решению проблем как физического, так и психического характера. В настоящее время ученые предоставили доказательства того, что занятия спортом могут нивелировать повышенный риск смертности, связанный с гиподинамией.
В странах с развитой экономикой взрослые люди в среднем проводят от девяти до десяти часов в день в сидячем положении. Такая активность, как правило, приходится на рабочее время, однако многие проводят время и дома, сидя за компьютером или перед телевизором. Опасность заключается в том, что недостаток движения может быть связан с увеличением вероятности летального исхода.
Норвежские ученые проанализировали информацию, полученную от участников четырех групп, использующих трекеры активности, чтобы определить, способна ли физическая активность ослабить взаимосвязь между продолжительностью времени, проведенного в сидячем положении, и смертностью, а также выяснить, какое количество физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, может повлиять на этот риск. Работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.
В ходе исследований, проведенных в период с 2003 по 2019 год, ученые проанализировали данные, полученные от участников четырех проектов: норвежского исследования Тромсё (2015-2016 годы), Шведской инициативы здорового старения (HAI) (2012-2019 годы), Норвежского национального исследования физической активности (NNPAS) (2008-2009 годы) и Национального исследования здоровья и питания США (NHANES) (2003-2006 годы.
В исследование приняли участие 11 989 человек старше 50 лет. В рамках исследования осуществлялась фиксация их активности в течение минимум четырех дней, при этом ежедневная запись длилась 10 часов, а наблюдение продолжалось не менее двух лет. Помимо этого, участники предоставили сведения о различных факторах, которые могли повлиять на результаты: поле, образовательный уровень, вес, рост, историю курения, употребление алкоголя, а также наличие сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний или диабета.
Всего 5943 человека проводили каждый день менее 10,5 часов в сидячем положении, тогда как 6042 человека проводили более 10,5 часов в сидячем положении.
За период в пять лет летальность составила 6,7%, что соответствует 805 случаям. Среди умерших 357 человек (6%) ежедневно проводили сидя менее 10,5 часа, тогда как у 448 человек время, проведенное в сидячем положении, превышало 10,5 часа. Согласно данным, полученным с трекеров активности, ежедневное пребывание в сидячем положении более 12 часов повышает риск смертности на 38% по сравнению с ежедневной активностью в восемь часов. Однако эта взаимосвязь наблюдалась только у людей, чья общая ежедневная активность не превышала 22 минут.
Регулярные занятия спортом продолжительностью более 22 минут в день в умеренном или энергичном темпе связаны со снижением вероятности летального исхода. Дополнительные 10 минут активности ежедневно позволили снизить риск смерти на 15% у людей, проводящих сидя не более 10,5 часов, и на 35% у тех, чье сидячее время превышает 10,5 часов в день.
Исследователи подчеркнули, что данное наблюдательное исследование не позволяет установить причинно-следственные связи. Кроме того, они отметили, что оценка физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, проводилась лишь один раз для каждого участника, без повторных измерений. В связи с этим, не представлялось возможным отследить изменения этих показателей у одних и тех же людей в динамике.