Недостаточное количество сна и чрезмерный сон оказывают негативное воздействие на здоровье человека. В результате анализа состояния здоровья полумиллиона человек, проведенного международной группой ученых, было установлено: отклонения от рекомендуемой продолжительности суточного сна приводят к ускоренному старению практически всех внутренних органов – начиная с головного мозга и сердца и заканчивая легкими и иммунной системой.

В рамках масштабного исследования, возглавляемого Джунхао Вэнем из Вагелосовского колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета (США), команда исследователей использовала нейросеть, обученную на данных Британского биобанка ( UK Biobank). Вместо общепринятых тестов, которые определяют лишь общий биологический возраст организма, были разработаны 23 цифровые модели «часов старения», предназначенные для оценки состояния 17 различных систем организма. Эти алгоритмы сопоставляли возраст человека с объективными данными об износе отдельных органов – структурными изменениями на магнитно-резонансных снимках, а также уровнем белковых маркеров и метаболитов в крови. Результаты опубликовали в научном журнале Nature.

Сопоставив биологический возраст органов с продолжительностью сна каждого участника исследования, ученые выявили выраженную U-образную зависимость. Как недостаток сна (менее шести часов в сутки), так и его избыток (более восьми часов) были связаны с ускоренным старением органов. Наилучшие показатели молодости организма наблюдались у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа за ночь.

Специалисты обратили внимание на то, что различная длительность сна оказывает негативное воздействие на здоровье человека. Постоянный дефицит сна напрямую связан с повышенным риском развития депрессии, тревожных состояний, ожирения, сахарного диабета второго типа, гипертонии и нарушений сердечного ритма. В свою очередь, продолжительный сон, подобно его недостатку, имеет связь с возникновением хронических заболеваний легких, астмы и патологий желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит и рефлюкс.

На основе анализа поздней депрессии у пожилых людей ученые продемонстрировали, что избыточный и недостаточный сон приводят к одному и тому же результату, но разными механизмами. Недостаток сна оказывает непосредственное влияние на психическое состояние, тогда как чрезмерный сон способствует развитию депрессивных состояний косвенно — через ускорение процессов старения тканей мозга и жировой прослойки. Это подчеркивает необходимость разработки принципиально разных подходов к лечению пациентов, страдающих от бессонницы, и тех, кто склонен к длительному сну.

Авторы исследования подчеркнули, что на данный момент получены лишь данные о взаимосвязи, а не доказательства прямой причинно-следственной связи. Тем не менее, объем собранных данных указывает на то, что продолжительность сна — это не просто индивидуальная особенность, а важный показатель общего состояния здоровья.