Новое исследование, исследование, проведенное в Австралии, выявило, что у людей, регулярно занимающихся спортом, частота сердечных сокращений снижается в течение дня, что может способствовать увеличению продолжительности жизни. У спортсменов средний показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС) составлял 68 ударов в минуту (уд/мин), тогда как у людей, не ведущих активный образ жизни, – 76 уд/мин. Таким образом, спортсмены в среднем совершают 97 920 ударов сердца в день, а люди, не занимающиеся спортом, – 109 440 ударов в день, что на 10 % больше.
«Это существенная экономия ресурсов организма — приблизительно 11 500 ударов ежедневно», — отмечает профессор Ла Герш, возглавляющий лабораторию HEART. «Хотя во время физических нагрузок сердце спортсменов функционирует с повышенной интенсивностью, более низкая частота сердечных сокращений в покое полностью нивелирует этот эффект».
Исследование, опубликованное в журнале JACC: Advances, исследование выявило, что у людей с наибольшей выносливостью частота сердечных сокращений в состоянии покоя достигает всего 40 ударов в минуту, в то время как у обычных людей этот показатель находится в диапазоне 70–80 ударов в минуту. Таким образом, сердце спортсменов совершает меньше сокращений в течение суток, чем сердце людей, которые не ведут активный образ жизни, даже если учитывать временное увеличение пульса во время физических нагрузок.
Новые данные противоречат распространенному мнению о том, что организм функционирует как аккумулятор с фиксированным объемом энергии, и физическая активность приводит к его истощению. «Более высокий уровень физической подготовки способствует более эффективному метаболизму, — указывает профессор Ла Герш. — Даже при интенсивных тренировках, занимающих час в день, в течение остальных 23 часов сердце работает в более медленном темпе. В конечном итоге это приводит к общему снижению частоты сердечных сокращений».
Низкий пульс в состоянии покоя свидетельствует не только о хорошей физической подготовке, но и о более крепком здоровье. По словам профессора Ла Герш, безопасное увеличение физической активности способно улучшить функцию сердца и уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
«Физическая активность напрямую влияет на улучшение психического здоровья, увеличивает продолжительность жизни и уменьшает вероятность развития болезней сердца», — отмечает он. Несмотря на то, что интенсивные тренировки могут временно повышать частоту сердечных сокращений, преимущества регулярных, умеренных физических нагрузок перевешивают возможные риски.
«Наибольшая польза для здоровья достигается при переходе от низкой физической активности к умеренной. Всего несколько часов тренировок еженедельно способны улучшить работу сердца и сделать каждый его сокращение более эффективным. По мнению ученого, это может увеличить продолжительность жизни на несколько лет.
[Фото: Freepik.com]