Согласно результатам исследований, проведенных японскими учеными, оптимистичный взгляд на будущее снижает вероятность прокрастинации.
Постоянное откладывание дел, даже самых важных и срочных, что называется прокрастинацией, может вызывать серьезные жизненные трудности и негативно сказываться на психологическом состоянии. С подобным опытом сталкиваются многие, и в умеренных проявлениях это считается вполне допустимым. Однако, если прокрастинация становится преобладающим способом работы, когда человек большую часть времени тратит на откладывание, это уже становится проблемой.
Невыполнение задач приводит к срыву сроков и отказу от намеченных планов, либо к их реализации в спешке и в сжатые сроки. Это влечет за собой возникновение проблем как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. В результате повышается уровень стресса, нарастает чувство вины и ощущение собственной неэффективности. Сочетание этих переживаний и истощение ресурсов (сначала затрачиваемых на второстепенные задачи и борьбу с тревогой, а затем – на работу в авральном режиме) может спровоцировать новый цикл прокрастинации.
Множество исследований посвящено данному явлению, поскольку его причины остаются не до конца понятными – по всей видимости, они носят комплексный характер. В частности, установлено, что люди, склонные к прокрастинации, в большей степени склонны пренебрегать будущим: они выбирают действия, которые приносят меньшую, но немедленную выгоду.
Ученые из Токийского университета (Япония) обратили внимание на то, как люди, склонные к прокрастинации, смотрят на будущее, и провели исследование вышло в журнале Scientific Reports. В рамках исследования авторы опросили 295 респондентов старше 20 лет, проживающих в Японии, чтобы выяснить их представления о стрессе и благополучии, а также то, как эти представления трансформировались со временем. Исследователи интересовались опытом участников за прошедшие 10 лет и их прогнозами на ближайшие 10 лет.
На основании данных, полученных в ходе опросов, участники были распределены на две категории: оптимисты и пессимисты. После этого каждая категория была разделена на группы прокрастинаторов, различающихся уровнем выраженности склонности к откладыванию дел: от незначительного до высокого.
Оптимистичные люди реже подвержены прокрастинации. При этом исследователи не выявили корреляции между этим поведением и пессимистичными взглядами на собственное благополучие, самооценкой или отсутствием жизненных целей.
«Мы рассчитываем на то, что полученные данные окажутся полезными, в первую очередь, в образовательной сфере. Мы убеждены, что студенты смогут демонстрировать более высокие результаты в учебе, если смогут понять причины своей склонности к откладыванию дел. Им следует стремиться к улучшению ситуации, а не заниматься самообвинений. Следующий этап нашей работы – определение методов, которые помогут людям сформировать позитивный образ мышления для более счастливой и насыщенной жизни», — сообщила первый автор исследования Сая Кашивакура ( Saya Kashiwakura).