Паническое расстройство проявляется в виде физического напряжения, учащенного сердцебиения и затрудненного дыхания. Исследователи из Бразилии разработали метод борьбы с этим заболеванием, основанный на создании подобного физического напряжения, однако в безопасной и управляемой среде – во время тренировок.
Паническое расстройство – это довольно часто встречающееся и серьезное психическое расстройство, которое проявляется внезапными и крайне неприятными эпизодами страха. Эти приступы сопровождаются заметными физическими проявлениями, такими как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение и чувство потери управления. Основной причиной этого состояния является ошибочная трактовка телесных ощущений как предвестников смерти, потери психического здоровья или сердечного приступа.
Для преодоления панического расстройства обычно применяется интероцептивная экспозиция – преднамеренное и многократное провоцирование тревожных ощущений в контролируемой обстановке, чтобы уменьшить их негативное восприятие. Тем не менее, пациенты нередко считают подобные клинические вмешательства неестественными и дискомфортными, что может препятствовать их участию в лечении и уменьшать его результативность. Поэтому специалисты стремятся найти более реалистичные и приемлемые, но при этом эффективные подходы.
Бразильские ученые из Университета Сан-Паулу провели исследование, чтобы выяснить, может ли интенсивная физическая активность быть эффективным методом интероцептивной экспозиции. Для этого они сравнили две группы пациентов, страдающих паническим расстройством. Первая группа в течение 12 недель выполняла программу коротких интенсивных упражнений, состоящую из ходьбы с 30-секундными ускорениями, постепенно увеличивая их количество. Вторую группу обучали прогрессивной мышечной релаксации — техникам, направленным на попеременное напряжение и расслабление различных групп мышц. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.
По данным Шкалы паники и агорафобии, наблюдалось уменьшение выраженности симптомов как в одной, так и в другой группах. Тем не менее, в группе, занимавшейся физическими упражнениями, это уменьшение было более заметным и продолжительным – в среднем на 36%. К 12-й неделе различия между группами достигли статистической и клинической значимости, а к моменту повторного визита через 24 недели они не только не исчезли, но и стали еще более заметными. Также в группе, выполнявшей упражнения, было отмечено на 53% снижение частоты панических атак, их меньшая интенсивность и более существенное улучшение состояния, связанного с депрессией.
В результате исследований было установлено, что физическая активность обеспечивает естественное, регулярное и контролируемое «обучение» телесным ощущениям, вызывающим опасения у пациентов, однако в позитивной обстановке. Это помогает по-новому взглянуть на проявления недуга, прервать замкнутый круг страха и увеличить переносимость ощущений внутри организма.