Американские ученые рассказали о важности физической активности для пожилых людей.
Известно, что физическая активность замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни. Тем не менее, ученые до сих пор не до конца понимают, каким образом регулярные физические упражнения, особенно в среднем и пожилом возрасте, положительно влияют на здоровье.
Растущая в последнее время эпидемия гиподинамии способствует распространению неинфекционных заболеваний среди людей пожилого возраста. Исследование этой проблемы может помочь в разработке стратегий поддержания здоровья. Остается неясным, почему в молодости процессы, которые поддерживают более низкое кровяное давление и снижение системного воспаления, работают в организме сами по себе, а в более зрелом возрасте для этого требуется физическая активность.
Она помогает уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, болезни Альцгеймера и отдельных видов онкологических заболеваний. Научные данные свидетельствуют о том, что 150 минут умеренной физической активности на открытом воздухе еженедельно снижают риск смертности от любых заболеваний у взрослых, которые не ведут малоподвижный образ жизни.
Специалисты из Гарвардского университета (США) применили эволюционные методы для объяснения данного явления и опубликовали свое исследование в журнале PNAS. Вопреки устоявшемуся мнению, авторы работы считают, что люди стали доживать до старости уже 40 тысяч лет назад.
Это объясняется тем, что старшее поколение, скорее всего, играет значительную роль в эволюции: это означает, что оно способно передавать ценный опыт и помогать детям и внукам освоить необходимые для жизни навыки. При этом передача опыта происходит не только через слова, но и через личный пример: люди старшего поколения прошлых лет, вероятно, поддерживали физическую форму и бодрость духа до преклонного возраста, чтобы обеспечивать себя и своих близких. На основе изучения эволюционных изменений у предков человека, ученые установили, что люди генетически предрасположены к физической активности в пожилом возрасте.
До недавнего времени, до последних двух столетий, поддержание активности в пожилом возрасте препятствовало накоплению избыточного жира, стимулировало обновление клеток и тканей, а также способствовало выработке веществ с противовоспалительным действием. Однако в современном мире пожилые люди нередко ведут сидячий образ жизни, что негативно влияет на их здоровье и повышает вероятность развития различных заболеваний. В связи с этим им крайне важно перенимать опыт поколений, предшествовавших им, и поддерживать физическую активность.