Жители азиатских стран, согласно новым исследованиям, проводят в постели меньше времени и позже засыпают по сравнению с европейцами и американцами. Кроме того, качество их сна оказывается ниже, чем у людей, проживающих в других регионах мира. Данные были получены с использованием смарт-кольца Oura Ring.
Совместная работа исследователей из Национального университета Сингапура и специалистов финской компании-разработчика Oura Health Oy опубликовал журнал Sleep Medicine. Для исследования специалисты проанализировали анонимизированные данные, включающие информацию о 50 миллионах ночей сна, собранную от 220 тысяч пользователей Oura Ring в 35 странах.
Основная аудитория пользователей этого носимого устройства, отслеживающего сон, активность и показатели здоровья, – взрослые в возрасте от 35 до 55 лет, ведущие активную профессиональную деятельность. Для комплексного анализа данных о сне и выявления различий между странами ученые изучили информацию, собранную в течение нескольких ночей и охватывающую разные времена года. В среднем, данные о 242 ночах сна были предоставлены каждым участником исследования. Также исследователи отдельно проанализировали сон в будни и выходные дни, чтобы оценить влияние рабочей нагрузки на качество ночного отдыха.
Несмотря на различия во времени сна в разных странах, было установлено, что женщины, как правило, спят дольше мужчин, примерно на 25 минут. Продолжительность сна у женщин в среднем составила 425 минут, тогда как у мужчин — 399,5 минуты. Кроме того, анализ данных показал, что в выходные дни люди засыпали на 15-35 минут позже обычного времени, спали на 5-25 минут дольше и просыпались на 30-60 минут позднее.
В предыдущих исследованиях была установлена взаимосвязь между продолжительностью и качеством сна. Как правило, при недостатке сна люди стараются компенсировать это, спя более крепко и стремясь максимально эффективно использовать время для восстановления. Однако, данные, полученные от владельцев Oura Ring данные говорят об ином. При меньшей продолжительности сна у жителей Азии более низким было и его качество по сравнению с пользователями из Европы, Океании и Северной Америки.
Жители Азии, даже в выходные дни, когда многие предпочитают высыпаться, чтобы восполнить недостаток сна, продолжают испытывать дефицит времени для отдыха. Сон в выходные у них оказался самым коротким, хотя исследователи отметили тенденцию к увеличению времени сна по сравнению с буднями.
Согласно результатам исследования, наибольшее количество времени на отдых в выходные дни отмечается в странах Северной и Западной Европы. Наименьший уровень отдыха в выходные дни характерен для жителей Таиланда, Индии и Объединенных Арабских Эмиратов.
Этот феномен также упоминается в работе термин в 2006 году предложил немецкий исследователь Тилль Реннеберг ( Till Roenneberg) социальный джетлаг используется для обозначения рассинхрона между внутренними биологическими часами человека и внешним ритмом жизни, вызванным, например, посменной работой, командировками или поздним просмотром телевизора. Этот термин также применяется для описания различий в режиме сна в будние дни и в выходные. Наиболее выраженный социальный джетлаг был зафиксирован у жителей Скандинавии и Северной Европы, а наименьший — среди пользователей Oura Ring из Азии.
Ученые объясняют обнаруженные различия различиями в менталитете, социально-культурными особенностями и подходом к трудовой деятельности у жителей Азии по сравнению с жителями Европы и Америки.
«В европейских странах выходные дни традиционно посвящены отдыху и общению с близкими. В Азии же люди часто используют это время для завершения рабочих дел, выполнения задач, которые не удалось сделать в течение недели, или для решения бытовых вопросов. Мы полагаем, что более продолжительный рабочий день и культурные особенности труда приводят к тому, что жители Азии реже полноценно отдыхают по выходным, предпочитая использовать их для наверстывания упущенного», — добавил один из авторов исследования доктор Адриан Уиллоуби (Adrian Willoughby).
Исследователи акцентировали внимание на значении сна, указав, что он жизненно важен для поддержания здоровья, самочувствия и продуктивности.