Умение расслабляться и получать удовольствие от простых вещей, таких как вкусная еда, не менее существенно, чем стремление к реализации планов на будущее.
Люди, которые позволяют себе иногда отступать от правил и радовать себя, как правило, чувствуют себя более счастливыми, довольными и успешными. Об этом говорится в статье, опубликованной в издании Personality and Social Psychology Bulletin, по результатам исследования в Швейцарию прибыли психологи Катарина Бернекер и Даниэла Бекер.
Авторы исследования утверждают, что самодисциплина, направленная на поддержание здоровья и получение дохода, не является единственным путем к ощущению полноты жизни. Умение получать радость и удовольствие – значимый показатель удовлетворенности жизнью.
Безусловно, приобретение приятных вещей или развлечения по выходным не увеличивают продолжительность жизни, и, вероятно, потребуют корректировки бюджета — однако, несомненно, принесут больше радости. «Самодисциплина, несомненно, необходима, но исследования, посвящённые саморегуляции, должны более пристально изучать гедонизм или получение кратковременных удовольствий», — отмечает Бернекер.
В ходе исследования Бернекер и Бекер использовали опросник, чтобы определить, как испытуемые реагируют на искушения, как эти искушения отвлекают от долгосрочных целей и влияют на их общее самочувствие. Результаты показали, что люди, пытавшиеся отдохнуть, но при этом думали о задачах, которые в данный момент не выполнялись (например, о занятиях спортом или изучении нового языка), оценивали свою удовлетворенность жизнью и благополучие ниже, чем те, кто во время отдыха не возвращался мысленно к «важным делам».
Полученные данные свидетельствуют о том, что люди, умеющие ценить простые удовольствия, менее подвержены депрессии и тревожным расстройствам, поскольку способны радоваться жизни, не переживая о будущем. Вместе с тем, исследователи предупреждают о необходимости избегать перегибов. Необходимо найти равновесие между целеустремленностью и возможностью не испытывать угрызений совести за то, что провели несколько часов на балконе, наслаждаясь доставленной пиццей.
«Бернекер заключает, что стремление к удовольствиям и постановка долгосрочных целей не должны быть взаимоисключающими. Оба эти компонента значимы и способны поддерживать друг друга в процессе достижения благополучия и поддержания здоровья. Авторы исследования также подчеркивают, что гедонизм традиционно воспринимался как более легкий способ получения удовольствия, чем самодисциплина. Однако, на деле, получение удовольствия от гедонистического выбора может быть затруднено из-за навязчивых мыслей — особенно в условиях развития социальных сетей, когда информация об успехах других людей окружает человека повсюду.
В предыдущих публикациях мы отмечали, что у детей, начавших использовать гаджеты в раннем возрасте, показали низкий уровень самоконтроля, а крысы могут играть в групповые игры просто ради удовольствия, не думая о возможной награде.