Согласно результатам опроса, сочетание физической активности, сбалансированного питания и достаточного сна способствует улучшению настроения и помогает бороться с депрессией, в то время как курение и чрезмерное использование экранов могут спровоцировать эти состояния.
Инициатором опроса выступила команда Исследовательского института в Уэстмиде, Австралия. Для проведения исследования было отобрано 85 тысяч человек в возрасте от 37 до 73 лет. Участники исследования, добровольно согласившиеся, посещали центры Биобанка Великобритании для предоставления информации о состоянии своего физического и психического здоровья, включая заполнение анкет, прохождение интервью и медицинские обследования.
Людей разделили на две группы: первая состояла из тех, кто страдает большим депрессивным расстройством или ранее его пережил, а вторая, контрольная группа, – из людей, у которых никогда не было психических расстройств. Из исследования были исключены респонденты с тяжелыми психическими заболеваниями, включая шизофрению и биполярное расстройство.
Исследователи изучили шесть важных аспектов образа жизни, включая питание, сон, физическую активность, время, проводимое за гаджетами, курение и частоту употребления алкоголя. Данные были получены посредством анкетирования. Кроме того, участники исследования прошли тест для оценки наличия депрессивного состояния. Подробности опубликованы в журнале BMC Medicine.
Анализ данных выявил, что достаточный сон (от семи до девяти часов в сутки) и уменьшение времени, проводимого за экранами, могут помочь предотвратить депрессивные состояния как у здоровых людей, так и у пациентов с большим депрессивным расстройством. Контроль питания оказался эффективным только для участников без психического заболевания.
В ходе исследования авторы также выявили, что курение табака способствовало ухудшению настроения, в то время как употребление алкоголя оказывало положительное влияние на людей, страдающих депрессией. Ученые предполагают, что они используют алкоголь для самолечения: опьянение спасает от сильных переживаний. При этом положительный эффект был незначительным и терялся среди негативных последствий употребления алкоголя.
Авторы исследования указали, что опрос не выявил положительного эффекта от физических упражнений, что, возможно, объясняется неточностями в ответах респондентов относительно их активности. Ранее, в ходе исследований, проведенных специалистами британского Биобанка, было установлено, что занятия спортом могут способствовать профилактике депрессии.
«Впервые в данном исследовании была оценена взаимосвязь большого числа факторов образа жизни и симптомов большого депрессивного расстройства», — отметил профессор Джером Саррис, один из авторов работы. В дальнейших исследованиях ученые планируют изучить еще больше факторов.