Ученые из Великобритании и Испании обнаружили, что занятия по повышению осознанности (майндфулнесс) могут вызывать изменения в сознании. Такие эффекты похожи на влияние психотропных веществ на организм.
Осознанность, или майндфулнес, – это психологическая практика сосредоточения внимания, которую обычно применяют для управления реакциями, повышения настроения и общего благополучия. Тренинги осознанности. могутПолезны особенно людям, которым поставили диагноз «депрессия» или «тревожное расстройство».
Ранее существовалиНеофициальные сведения указывают на то, что практики осознанности могут приводить к изменениям в сознании, например, ощущениям отделения от тела (парению, растворение границ) и единства (растворение границ, целостное восприятие всего, иногда включающее ощущение времени). Ощущения чаще всего приятны, однако некоторые напоминают эффект психотропных веществ, в том числе наркотиков. Это может усилить тревогу и напугать человека.
Учёные из Кембриджа, Оксфорда и Сарагосы провели рандомизированное контролируемое исследование эффективности тренингов осознанности и через год опросили участников о влиянии занятий на их опыт измененных состояний сознания. опубликовал открытый научный журнал PLOS One.
В исследовании приняли участие 670 человек, треть из которых заполнили анкету о перемене состояния сознания. В анкете использовалось 11 измерений, среди которых были духовный опыт, состояние блаженства, развоплощение и единство.
Восьминедельный тренинг осознанности привел к тому, что участники в два раза чаще, чем представители контрольной группы, отмечали изменения чувств, самости и границ тела, например единство, развоплощение, прозрение или блаженство. Чем больше часов человек тратил на практику осознанности, тем вероятнее и интенсивнее возникали эти переживания.
Наши результаты хотя бы предполагают возможность того, что тренинг осознанности вызывает переживания единства и развоплощения. Это согласуется с другими исследованиями о том, что люди, практикующие тренинг осознанности, чаще описывают ощущение ослабления собственных границ и расширения своего пространственного восприятия за пределы физического тела.
Исследователи подчеркнули, что измененные состояния сознания могут ощущаться как неприятные, особенно если человек не был предупрежден об этом побочном эффекте занятий по осознанности. Не все готовы делиться своими переживаниями с педагогом или врачом, из-за чего тревога усиливается, и влияние на психику становится негативным. Авторы научной работы считают важным продолжать изучение выявленной связи и информировать людей о ее существовании.