В сложных ситуациях люди часто слышат совет «переспать с проблемой», надеясь на появление решения после сна. Недавно американские психологи доказали, что этот способ реально помогает, а для достижения результата хватает даже короткого дневного отдыха.
Предыдущие исследования показали, что фаза быстрого сна, или REM-фаза, повышает способность к поиску необычных решений благодаря усилению связей между разрозненными воспоминаниямиЭта фаза, отмеченная быстрым движением глаз и усиленной деятельностью мозга, способна способствовать интеграции и переструктурированию существующей информации.
Группа психологов из Университета штата Техас провела эксперимент. проверитьУдастся ли испытуемым выполнить задачи, решение которых было затруднительным вначале, после короткого дневного отдыха?
Для исследования отобрали 58 добровольцев в возрасте от 18 до 29 лет из числа студентов того же университета. Участие вознаградили деньгами или зачетом по предмету. Испытуемых разделили на две группы: группу сна и группу бодрствования случайным образом.
Перед экспериментом специалисты опросили всех участников о длительности и качестве сна накануне, чтобы участники были похожи в этом отношении. Участники группы сна также ответили на дополнительный опросник. Pittsburgh Sleep Quality Index, характеризующий сон за последний месяц.
Вначале участники наблюдали на компьютере по одной задаче за раз. Например: «Как садовнику высадить четыре дерева на равном удалении друг от друга?» Участникам предоставлялось три минуты, чтобы обдумать решение и записать его на листе бумаги. После этого на экране в течение минуты отображался правильный ответ, который необходимо было запомнить. Для продолжения эксперимента нужно было нажать клавишу «пробел».
После восьми заданий участники получили пятиминутный перерыв. Затем начался второй этап с восемью вопросами, аналогичными первым по структуре. Например: «Как расположить шесть спичек так, чтобы получилось четыре равносторонних треугольника?» На каждый вопрос давалось три минуты, но верный ответ не показывался на экране.
Добровольцев из группы отдыха отпустили из лаборатории на два часа, настояв, чтобы не спали и не употребляли алкоголь или другие. психоактивные веществаУчастники группы сна находились в темном и тихом помещении лаборатории, где измерялась их мозговая активность с помощью электроэнцефалографии.
Вновь вернувшись к заданиям после перерыва, испытуемые обеих групп стремились разрешить те задачи, с которыми ранее испытывали затруднения. Им предложили пройти тест по запоминанию способов решения, демонстрировавшихся на первом этапе. Кроме того, участников попросили оценить степень сходства первой и второй серий задач.
Исследование показало, что испытуемые группы сна выполнили больше заданий, чем участники без сна. Разница результатов не была связана с разным уровнем способностей участников, так как до перерыва продуктивность групп была одинакова. Кроме того, психологи не обнаружили существенных различий между группами в запоминании продемонстрированных решений.
Добровольцы, которые спали, оценивали сходство первой и второй серии задач выше. Это может означать, что сон способствовал распознаванию скрытой связи между заданиями, которую участники не заметили сразу. Исследователи также обнаружили положительную корреляцию между числом решенных заданий и длительностью фазы REM у спящих участников.
Эксперимент продемонстрировал, что мозговые процессы во сне способны повысить понимание человеком имеющейся проблемы, что, как следствие, может способствовать её решению по пробуждении. Psypost Учёный представил свою статью. вышла в Journal of Sleep Research.