Согласно исследованиям, проведенным британскими учеными, уменьшение времени, проводимого в социальных сетях, положительно сказывается на общем самочувствии, качестве сна и работе иммунной системы. Также было замечено, что снижение активности в соцсетях помогает уменьшить проявления депрессии и снизить ощущение изоляции.
Множество исследований посвящено изучению воздействия социальных сетей на психическое здоровье. Так, в 2018 году американские ученые уже рассказывали, уменьшение времени, затрачиваемого в социальных сетях, помогает избавиться от ощущения одиночества и снижает проявления депрессии. В прошлом году ученые из Малайзии показали похожую взаимосвязь: пользование соцсетями утяжелило течение депрессии.
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Суонси, расположенного в Великобритании), опубликованная в Journal of Technology in Behavior Science, расширила эти выводы. Исследование проводилось при участии 50 студентов (33 женщин и 17 мужчин) в возрасте от 20 до 25 лет, которые в течение трех месяцев заполняли анкеты о своем здоровье и психологическом состоянии, а еще предоставляли еженедельные отчеты о пользовании соцсетями.
Участников исследования случайным образом распределили по группам. В первой группе попросили уменьшить использование социальных сетей на 15 минут в день, во второй — продолжать пользоваться ими в обычном режиме, а в третьей — сократить время, проводимое в интернете, на 15 минут ежедневно, и использовать это время для занятий другой деятельностью.
Установлено, что у людей, снизивших активность в социальных сетях, наблюдалось в среднем на 15% повышение эффективности иммунной системы (в частности, снизилась вероятность появления папиллом, реже возникали грипп и простуда), на 50% – улучшение сна, а также на 30% сократились проявления депрессивного состояния.
Примечательно, что участники, которым было предписано сократить время в социальных сетях на 15 минут в день, в действительности уменьшили его примерно на 40 минут. Они отметили снижение уровня зависимости от социальных сетей. В то же время, испытуемые, которым рекомендовалось просто ничего не делать, стали проводить в социальных сетях на 10 минут больше. Те, кого попросили использовать появившееся свободное время для других занятий, ежедневно увеличили время пребывания в интернете на 25 минут.