Предварительные данные, полученные при работе с ограниченной группой людей, свидетельствуют о том, что у здоровых людей позитивное отношение к себе способно замедлить частоту сердечных сокращений.
В ходе эксперимента, организованного специалистами из Университета Эксетера и Оксфорда, студенты продемонстрировали улучшение физических показателей при проявлении к себе более снисходительного отношения, чем при соревновательном подходе опубликована в журнале Clinical Psychological Science.
В эксперименте приняли участие 135 студентов, которые были случайным образом распределены по пяти группам. Каждой группе демонстрировалась уникальная аудиозапись, выполненная в определенной эмоциональной манере. Две группы слушали записи, отражающие самосострадание ( self-compassion) один из сценариев развития событий имел исключительно негативный оттенок, второй представлял собой нейтральную информацию, а третий – вызывал ощущение конкуренции.
Продолжительность каждой аудиозаписи составляла 11 минут. В течение этого периода авторы регистрировали сердечный ритм добровольцев с использованием электрокардиографии и отслеживали потоотделение. После воспроизведения аудиодорожки участники заполняли анкеты для оценки уровня депрессии, самосострадания и самокритики. Затем исследователи проанализировали полученные результаты.
В ходе исследования были выявлены положительные психические тенденции в трех группах: двух, где акцентировалось внимание на самосострадании, и одной, где поощрялось соперничество. При этом физиологические показатели студентов улучшились исключительно в первых двух группах. У них наблюдалось снижение потоотделения и уменьшение частоты сердечных сокращений, в среднем на два-три удара в минуту, по сравнению с остальными участниками. Также значительную стабильность продемонстрировала вариабельность сердечного ритма — интервал времени между последовательными сокращениями сердца.
Один из авторов этой работы — Уиллем Куйкен ( Willem Kuyken) рассказал, как открытие поможет в будущем:
«Полученные данные помогут лучше понять результаты клинических испытаний, в ходе которых показано, что пациенты с повторяющейся депрессией более успешно справляются с ней при помощи когнитивной терапии, основанной на самосострадании».
В будущем исследователи намерены сосредоточиться на пациентах с рецидивирующей депрессией, чтобы определить, способны ли когнитивные методики реально положительно влиять на их физическое здоровье.
В прошлом году международная группа исследователей осуществила метаанализ, объединив данные из 49 исследований показал, установлено, что регулярные физические упражнения способствуют профилактике заболевания.