Британские учёные выяснили: уменьшение времени пребывания в социальных сетях благотворно сказывается на здоровье, сне и иммунитете человека. Также сокращение пользования соцсетями смягчает симптомы депрессии и уменьшает ощущение одиночества.
Множество исследований посвящено изучению влияния социальных сетей на наше психологическое состояние. В 2018 году, например, американские учёные… рассказывалиИсследования показали, что уменьшение времени, проводимого в социальных сетях, помогает преодолеть чувство одиночества и снижает выраженность симптомов депрессии. В прошлом году учёные из Малайзии показалиИспользование социальных сетей ухудшило протекание депрессии.
Новое исследование учёных из университета Суонси (Великобритания). опубликованнаяВ журнале «Technology in Behavior Science» расширили эти выводы. Исследование с участием 50 студентов (33 женщин и 17 мужчин) в возрасте от 20 до 25 лет проводилось в течение трех месяцев. Участники заполняли анкеты о своем здоровье и психологическом состоянии, а также предоставляли еженедельные отчеты о пользовании соцсетями.
Участников эксперимента разделили на три группы случайным образом. Первой группе предложили сократить ежедневное время использования социальных сетей на 15 минут. Вторую группу попросили пользоваться сетями как обычно. Третью группу призвали сократить ежедневное время в Сети на 15 минут и посвятить это время другой, специально выбранной деятельности.
У участников, сокративших использование социальных сетей, иммунная функция улучшилась в среднем на 15 процентов (включая снижение развития папиллом и реже болеющие гриппом и простудой), качество сна повысилось вдвое, а симптомы депрессии уменьшились на 30 процентов.
Группа, которой предложили сократить использование социальных сетей на 15 минут, фактически уменьшила это время на 40 минут и сообщала о снижении уровня зависимости от соцсетей. Участники, которым ничего не предписывалось делать, увеличили время использования социальных сетей на 10 минут. Те же, кого попросили использовать освободившееся время для другой деятельности, ежедневно проводили в сети на 25 минут больше.