Система фокусируется на четырех ключевых аспектах: осознанности в отношении себя и окружающего мира, проявлении доброты и благодарности к другим, а также понимании собственных целей, ценностей и мотивации. Исследователи утверждают, что эти аспекты способствуют укреплению эмоционального благополучия и поддержанию психологической устойчивости.
Работа над исследованием была проведена группой специалистов из Государственного университета в Мэдисоне, расположенного в штате Висконсин (США). Исследователи проанализировали ряд работ и разработали модель, способствующую достижению эмоционального благополучия. Специалисты в области психологии подчеркивают, что данная система эффективна исключительно для людей с психическим здоровьем. Результаты опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
«Кристи Уилсон-Менденхолл, один из авторов статьи, отмечает, что система демонстрирует пути достижения благополучия. Она помогает человеку развивать эмоциональное благополучие, поддерживать психологическое здоровье и повышать устойчивость к глобальным вызовам, таким как пандемии.
В схему входят четыре навыка. Результаты исследований демонстрируют, что они способствуют стабилизации эмоционального состояния. Кроме того, их развитие не представляет значительных сложностей.
Первые два навыка — осознанность и самоисследование. Они включают в себя способность отслеживать собственные эмоции и реакции на внешние раздражители, а также обращать внимание на окружающую обстановку. Специалисты в области психологии утверждают, что осознанность снижает стресс, благодаря ей человек чаще испытывает положительные эмоции, а также улучшается концентрация внимания. Кроме того, ее развитие возможно благодаря тренировкам и медитативным практикам.
Следующий аспект — взаимодействие с другими людьми. Оно включает в себя такие качества, как доброта, сострадание и забота о других, даже о тех, кто не входит в круг близких. Это помогает преодолеть социальную изоляцию и негативные тенденции, наблюдаемые в обществе. Также поддержание хороших отношений с окружающими способствует профилактике психологических расстройств.
Важным навыком также является умение формулировать цели, определять собственные ценности и понимать свою мотивацию. Это помогает человеку прогрессировать и ощущать значимость своих действий. Помимо этого, планирование целей способствует улучшению памяти и когнитивных функций, а также повышает психологическую устойчивость.
Новая система демонстрирует, что мозг обладает способностью к адаптации к жизненным изменениям, а формирование определенных полезных привычек может повысить устойчивость к стрессу. «Это открывает очень перспективный взгляд на человеческий мозг: мы можем научиться управлять собственным разумом», — отмечает Кортланд Даль, один из авторов исследования.
Предстоит значительный объем работы, чтобы определить, как адаптировать эту систему к различным социальным группам и культурным особенностям. Психологи планируют продолжить исследования, детализировать и расширить схему, а также выяснить, возможно ли ее применение в терапевтических целях психических расстройств, например депрессии.