Ученые установили, что люди, проводящие на открытом воздухе хотя бы несколько часов раз в неделю, начинают замечать улучшение настроения и уменьшение тревожности уже через три месяца.
Специалисты из Йоркского университета провели исследование, в котором приняли участие 223 человека в возрасте от 18 до 64 лет (59 процентов — женщины), проживающих в Йоркшире и Хамбере – регионах на востоке Северной Англии. Существенная доля участников (44 процента) не имели работы или были не в состоянии трудиться в связи с проблемами со здоровьем или инвалидностью. Примерно две трети (65 процентов) проживали в неблагополучных районах.
У всех участников исследования были выявлены нарушения психического здоровья. Диагнозы, поставленные испытуемым, охватывали широкий спектр состояний — от тревоги и депрессии до посттравматического стрессового и обсессивно-компульсивного расстройств.
В дополнение к стандартной терапии социальные работники посоветовали им проводить на природе не менее нескольких часов в выходные дни. Тридцать процентов участников исследования занимались спортом, рыбалкой и пешими прогулками. Садоводством занимались 51% мужчин и женщин. Более трети активно проводили время в течение пяти-восьми недель. Остальные – от одной недели до трех месяцев. Восемьдесят процентов отдыхали не реже одного раза в неделю.
Для оценки уровня удовлетворенности жизнью, а также показателей депрессии и тревожности, исследователи использовали стандартизированные тесты до начала и через три месяца реализации программы. В частности, участникам предлагалось ответить на вопросы, такие как: «Является ли то, что вы делаете, значимым на данном этапе?» или «Насколько вы довольны своей жизнью?»
Согласно проведенным исследованиям, средний уровень тревожности и депрессии существенно уменьшился, составив 55 и 51 процент соответственно. Уровень удовлетворенности жизнью увеличился на 65 процентов. Как и ожидалось, наблюдаемый эффект был связан с продолжительностью пребывания на природе. Наиболее выраженные улучшения были зафиксированы у тех, кто проводил там от пяти до восьми недель. По сравнению с людьми, отдыхавшими от одной до четырех недель, они получили на два балла меньший результат по шкале депрессии – это весьма положительные показатели.
Активный отдых, безусловно, не способен заменить традиционные методы лечения. Однако ученым удалось продемонстрировать, что занятия спортом или даже садоводство на природе могут служить прекрасным дополнением к ним. Результаты исследователей опубликовали в журнале Health & Social Care in the Community.
Следует также учитывать, что заметное улучшение эмоционального состояния у пациентов, принимающих антидепрессанты, обычно проявляется не раньше, чем через три-четыре недели. У некоторых больных положительный эффект от терапии отсутствует более продолжительное время, и тогда врачам приходится корректировать план лечения несколько раз, чтобы достичь желаемого результата.
Иногда исследователи выражают сомнения в целесообразности применения антидепрессантов. Согласно результатам исследований, проведенных учеными из Саудовской Аравии, состояние психического здоровья у пациентов, получавших медикаментозное лечение, улучшились в среднем всего на 2,9 процента, а физического — упали на полтора. Вероятнее всего, последнее связано со множественными побочками, но эти пугающие утверждения еще требуют серьезной проверки.