Перегрузка и стресс на рабочем месте могут понижать трудоспособность и результативность сотрудников. Исследование показало способ решения проблемы – простым и экономичным. Немецкие исследователи выяснили, что улучшить душевное состояние людей и их отношение к работе помогает сокращение использования социальных сетей.
В настоящее время социальные сети стали неотъемлемой частью жизни большинства людей независимо от возраста. Множество работ посвящено изучению их влияния на человека, однако ученые часто приходят к противоречивым выводам.
Некоторые исследования показывают, что использование социальных сетей повышает настроение, в то время как другие сообщают о негативных эффектах для психического здоровья. Например, у некоторых людей частый просмотр соцсетей вызывает страх пропустить что-то важное. придумали термин — «fear of missing ouЭто аббревиатура «t», которая переводится как «боязнь пропустить интересное». FoMO).
Команда психологов из Германии под руководством Юлии Брайловской из Центра исследований и лечения психического здоровья при Рурском университете Бохума провели эксперимент для изучения вопроса. В нем приняли участие 166 человек, работающих в разных отраслях с полной или частичной занятостью. По результатам опроса выяснилось, что участники проводят ежедневно более 35 минут в социальных сетях по не связанным с работой причинам.
Участников эксперимента случайным образом разделили на две группы. В первой группе было 82 человека, которые не меняли привычки по использованию социальных сетей. Во второй группе (84 человека) участники в течение недели ограничивали время ежедневного просмотра соцсетей 30 минутами.
До эксперимента, на следующий день после его начала и через неделю добровольцы отвечали на анкеты. В них рассматривались загруженность и удовлетворенность работой, приверженность делу, психическое состояние, уровень стресса, симптомы БПИ и признаки пристрастия к социальным сетям в поведении.
Исследователи обнаружили, что спустя семь дней у людей, которые тратили на соцсети менее получаса в день, значительно повысилась удовлетворенность работой и улучшилось психическое состояние. Участники испытывали меньшее переутомление и демонстрировали более высокий уровень самоотдачи по сравнению с контрольной группой. Также у них снизились проявления БПИ. зависимости от соцсетей.
Позитивные изменения длились неделю после завершения исследования и даже окрепли у отдельных участников. Некоторые из испытуемых, которые уменьшили время, проводимое в социальных сетях, продолжали следовать этой стратегии.
По мнению авторов работы, опубликованной в журнале Behaviour & Information TechnologyОграничение времени в социальных сетях предоставило участникам больше возможностей для работы, снизив перегрузку и улучшив концентрацию.
Мозг неэффективно функционирует при постоянном переходе к другим задачам. Часто прерывающиеся для просмотра социальных сетей испытывают трудности с концентрацией, что негативно влияет на качество труда. пояснила Брайловская.
Новые результаты согласуются с предыдущим исследованиемИзучение немецких учёных продемонстрировало, что сокращение времени использования смартфона способно снизить интенсивность проявлений симптомов. депрессии и повысить уровень субъективного благополучия.