Система основана на четырех аспектах: внимательности к себе и миру, доброте и благодарности к окружающим, а также осознании своих целей, ценностей и мотивов. По мнению учёных, эти принципы способствуют эмоциональному благополучию и укрепляют психологическое здоровье.
В Государственном университете в Мэдисоне разработали схему достижения эмоционального благополучия. опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
«Система демонстрирует путь к благополучию», — говорит Кристи Уилсон-Менденхолл, соавтор статьи. По её словам, она помогает человеку развивать эмоциональное благополучие, поддерживать психологическое здоровье и становиться устойчивым к глобальным проблемам, таким как пандемия.
Схема состоит из четырех навыков. Исследования показали, что эти навыки нормализуют эмоциональное состояние человека. Кроме того, их несложно развить.
Первый и второй навык — это осознанность и самоисследование.
Требуется умение отслеживать собственные эмоции и реакции на внешние раздражители, а также внимательность к окружающему миру. стрессПрактика способствует частым позитивным эмоциям и повышению концентрации. Ее возможно развивать, занимаясь тренировками и медитациями.
Следующий пункт — связь с другими людьми. К нему относятся доброта, сострадание и забота об окружающих, даже не близких людей. Это поможет справиться с социальной изоляцией и опасениями, которые есть в обществе. Хорошие отношения с окружающими также предупреждают развитие психологических расстройств.
Важным навыком является умение ставить цели, определять ценности и мотивацию. Это помогает человеку двигаться вперед и ощущать важность своего дела. Планирование целей улучшает память, когнитивные способности и психологическую устойчивость.
Новая система показывает, что мозг может изменяться вместе с жизнью и люди могут лучше противостоять стрессу, если будут придерживаться нескольких полезных привычек. Кортланд Даль, один из авторов статьи, отмечает: «Это очень вдохновляющее открытие о человеческом мозге — мы можем научиться управлять собственным разумом».
Специалисты указывают на необходимость значительных усилий для адаптации системы к различным социальным группам и культурам. Психологи планируют продолжать изучение, дорабатывать и углублять схему, а также выяснить возможность её применения в лечебных целях. психических расстройств, например депрессии.