Исследование, проведенное британскими учеными, продемонстрировало, что недостаток сна существенно ухудшает способность человека справляться с негативными мыслями.
Исследование опубликовано в журнале Clinical Psychological Science. Нежелательные или неприятные мысли подавляются психологическим защитным механизмом, известным как вытеснение. Хотя этот механизм иногда может быть неэффективен (например, когда болезненные мысли, не будучи осознанными, становятся причиной невроза), в большинстве случаев вытеснение оберегает психику от навязчивых мыслей и других явлений, потенциально опасных для ментального здоровья. К ним могут относиться, например, воспоминания о пережитом стрессе или травмирующей ситуации.
У большинства людей подобные эпизоды кратковременны и не приводят к значительным последствиям. Однако для людей с психическими расстройствами или посттравматическим стрессовым расстройством эти явления могут быть регулярными и не поддаваться контролю, что само по себе мучительно. Несмотря на это, даже у здоровых людей способность подавлять нежелательные мысли существенно различается. Причины этого явления до сих пор точно не установлены наукой.
Для определения этого, исследователи из Йоркского университета (Великобритания) провели эксперимент, в котором приняли участие 60 человек, не имеющих психических расстройств. Добровольцев обучили связывать изображения лиц с фотографиями эмоционально негативных ситуаций (например, с изображением места боевых действий) и нейтральных сцен (например, городского пейзажа). Участники были разделены на две группы: одной группе разрешили выспаться следующей ночью, а другой — нет. После этого добровольцам показали те же изображения лиц, которые ранее были связаны у них с определенными снимками, показанными накануне.
Анализ показал, что у людей, лишенных сна, частота нежелательных мыслей увеличилась почти на 50% по сравнению с теми, кто полноценно выспался. В целом, у невыспавшихся участников уровень негативных мыслей оставался постоянно выше. Участники, достаточно выспавшиеся ночью, продемонстрировали способность более спокойно воспринимать изображения сцен, которые ранее вызывали негативные эмоции (после выполнения задания по подавлению мыслей).
«По словам ведущего автора, данная работа предоставляет значимые сведения о воздействии сна на психическое здоровье работы, по словам Скотта Кэрни, доктора факультета психологии Йоркского университета, результаты исследования могут быть полезны не только для изучения посттравматического стрессового расстройства и депрессии, но и для понимания других расстройств, связанных с нарушениями сна, таких как обсессивно-компульсивное или шизофрении».