Врачи из Бостона нашли эффективный и приемлемый для всех метод повышения психологического благополучия, нормализации сна и обретения внутренней гармонии.
Многие из нас знают, что йога, как физическая и духовная практика, помогает обрести душевное спокойствие, уравновешенность и сосредоточенность. сообщает издание Medical XpressУченые Бостонского университета изучают влияние йоги и дыхательных упражнений на депрессию.
В эксперименте участвовали 32 человека в возрасте от 18 до 65 лет, страдающие депрессией. Участников разделили на две группы для изучения времени, необходимого для положительного результата. Первая группа занималась йогой с высокой интенсивностью три месяца: три занятия по 90 минут и четыре самостоятельные тренировки по 30 минут дома в неделю (всего 123 часа йоги). Вторая группа проводила за тот же срок два занятия по 90 минут и три тренировки по полчаса дома (87 часов йоги за три месяца).
После трёхмесячного курса занятий йогой все пациенты отметили улучшение самочувствия, возвращение позитивного настроя, снижение уровня переутомления и получение крепкого сна. опубликованы в Journal of Psychiatric Practice.
Неясным остается механизм действия йоги при лечении депрессии, но сочетание спокойных упражнений с медитацией улучшает ментальное здоровье. Ученые из Бостона надеются, что их исследования вдохновят людей на освоение такой древней практики, как йога. Врачи подчеркивают: в тяжелых случаях необходимо посещать врача и принимать лекарства, но йога может быть вспомогательным средством.
«Результаты исследования могут привлечь больше людей к занятиям йогой для улучшения здоровья и благополучия. Данные важны для исследований в области нейробиологии, которые объяснят механизмы действия йоги», — говорит Мариса М. Сильвери, невролог и автор работы.
Ранее немецкие ученые выяснилиПрактика йоги улучшает качество жизни и уменьшает вероятность обострения болезни у людей с язвенным колитом.