Опрос выявил: сочетание физической активности, правильного питания и достаточного отдыха благоприятно влияет на состояние при пониженном настроении и депрессии, в то время как курение и длительное пребывание перед экранами могут спровоцировать эти расстройства.
Исследователи из Исследовательского института в Уэстмиде, Австралия, провели опрос среди 85 тысяч человек в возрасте от 37 до 73 лет. Участники посещали центры Биобанка Великобритании и предоставляли информацию о своем физическом и психическом здоровье. В ходе опроса использовались анкеты, интервью и медицинские обследования.
Людей разделили на две группы: первую составили люди с депрессивным расстройством или его пережившие, вторую – те, кто никогда не страдал психическими расстройствами. В исследовании не участвовали люди с тяжелыми психиатрическими заболеваниями, такими как шизофрения и биполярное расстройство.
Ученые исследовали шесть факторов образа жизни: питание, сон, физическую активность, время перед экранами гаджетов, курение и употребление алкоголя. Данные получили с помощью опросов. Участники также проходили опрос на выявление подавленного настроения и депрессии. опубликованы в журнале BMC Medicine.
Исследования выявили, что достаточный сон (7-9 часов) и уменьшение времени на экране могут помочь предотвратить депрессивные эпизоды как у здоровых людей, так и у пациентов с большим депрессивным расстройством. питанияЭтот метод показал эффективность лишь у участников, не имеющих психических расстройств.
Исследование показало, что курильщики больше подвержены депрессии, в то время как употребление алкоголя могло помочь людям с этим заболеванием. Авторы исследования предполагают, что… алкогольДля избавления от сильных переживаний некоторые обращаются к опьянению, однако положительный результат оказывается несущественным и уступает негативным последствиям потребления алкоголя.
Авторы исследования указали, что опрос не продемонстрировал пользы от упражнений. Возможно, это обусловлено тем, что участники не всегда честно сообщали о своем уровне физической активности. Стоит отметить, что в предыдущих исследованиях специалисты британского Биобанка установили, что спорт может стать профилактикой. депрессии.
«В этом исследовании впервые оценили влияние столь большого числа элементов образа жизни на симптомы большой депрессии», — сказал профессор Джером Саррис, соавтор работы. Ученые в будущем планируют проанализировать ещё больше факторов.