Американские исследователи обнаружили, что вера в то, что человек эффективно использует свои сильные стороны, оказывают значительное влияние на способность регулировать настроение.
В психологии существуют различные подходы для улучшения настроения и преодоления негативных эмоций, такие как когнитивные техники и методы медитации осознанности. Не все эти подходы получили научное обоснование своей действенности.
Ученые из Университета Огайо провели исследование эффективности различных методик. Результаты опубликованы в журнале… Journal of Clinical Psychology.
В эксперименте приняли участие 616 студентов, которым представили два способа регулирования настроения: когнитивную технику и медитацию осознанности. Применение когнитивного подхода заключалось в выявлении и переоценке негативных мыслей и убеждений.
Медитация осознанности определяется как осознание и принятие своих мыслей и чувств без попыток их изменить. Участников поставили перед гипотетической ситуацией: попросили представить, что друг не пригласил на праздник, на котором им хотелось бы присутствовать. Оценив реакции испытуемых на эту «проблему», ученые сообщили каждому (выбрав случайным образом), что один из двух навыков регуляции настроения у него хорошо развит, а другой — слабо.
В основной части добровольцам предстояло представить себе смерть близкого человека и прослушать кантату Прокофьева «Александр Невский», что усиливало грустную атмосферу. В результате настроение всех участников эксперимента значительно ухудшилось.
Улучшение настроения происходило одинаково быстро, независимо от выбранного метода — когнитивной техники или медитации осознанности. Важным фактором оказалась информация, сообщаемая добровольцам о их способностях: указание на хорошо развитый навык помогало думать о работе со своими сильными сторонами.
Что значимо в выводах нового исследования? Психотерапевты долгое время стремились исправить то, что беспокоило пациентов. В последнее время все чаще применяется подход, заключающийся в концентрации на сильных сторонах пациента и использовании их для преодоления проблем.
Первоначальное поощрение на ранней стадии развития может повысить уверенность и настойчивость людей в применении определённой стратегии, что в конечном итоге приведет к лучшим результатам.