В эксперименте участникам предоставлялась возможность самостоятельно определять место и длительность отдыха.
Ученые из Университета штата Мичиган провели исследование, показавшее, что двадцать минут ежедневного пребывания на свежем воздухе могут существенно снизить уровень кортизола. опубликована в журнале Frontiers in Psychology.
Авторы опирались на общепринятое мнение о том, что единение с природой снижает уровень стресса. До этого не проводилось исследований, которые бы прямо подтверждали это предположение. Психологи решили провести эксперимент для опровержения или доказательства данного утверждения.
36 добровольцев из города приняли участие в исследовании. В течение восьми недель им рекомендовалось находиться рядом с природой не менее трех раз в неделю по минимум 10 минут за сеанс. Исследователи измеряли уровень кортизола — гормона стресса — в слюне до и после процедуры раз в две недели.
Участники могли сами определять время суток, длительность и место для сессий. Важно было ощущать присутствие природы. Были и ограничения: выход днем при солнечном свете и отказ во время сессии от других занятий, таких как аэробика, чтение или общение в соцсетях. говоритГлавный автор статьи — Мэри Карол Хантер. MaryCarol Hunter).
Уровень кортизола в организме естественным образом снижается по мере прохождения дня. Исследователи учли это при проведении эксперимента. Результаты оказались однозначными: 20 минут в день достаточно для существенного снижения уровня кортизола, как видно из графика. Авторы работы надеются на внедрение нового подхода в области снижения стресса.
В минувшем году учёные из университета штата Техас провелиИсследование с большой выборкой участников постарше 40 лет изучает влияние высокого уровня кортизола на когнитивные способности и память. Результаты показали, что сильный стресс негативно сказывается на памяти.