Небольшие и лаконичные физические упражнения, выполняемые в перерывах между уроками, могут быть полезны для школьников. Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что физическая разминка в классе приводит к изменениям в активности мозга детей, и после высокоинтенсивных интервальных тренировок ученики реже допускают ошибки и лучше концентрируются на выполнении задания.
Ученые из Университета Северной Каролины в Гринсборо, эксперты в области кинезиологии, изучающей способы помощи пациентам в снятии психологического напряжения и восстановлении мышечного тонуса посредством психодиагностики и массажа, провели исследование. В психологии также существует образовательная кинезиология, которая рассматривает взаимосвязь между движением и эмоциональным состоянием, функционированием головного мозга и развитием когнитивных способностей. Применение этого подхода может повысить эффективность обучения.
В статье, опубликованной в журнале Psychology of Sport & Exercise, до начала пандемии Covid-19 лишь четверть детей в США соответствовала рекомендуемому уровню физической активности – 60 минут в день. В период после пандемии эта цифра уменьшилась на 17 минут, в то время как время, проведенное в сидячем положении, увеличилось на 160 минут, достигнув двух с половиной часов. Ученые считают, что эти изменения несут угрозу, поскольку они оказывают неблагоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье детей, в особенности на развитие мозга и когнитивные навыки, которые важны для успешного обучения.
Чтобы привлечь внимание школьников, можно организовать занятия физической культурой во время перемен или специальных перерывов, которые предусмотрены для младших классов. Более ранние исследования показали, что пятиминутные упражнения с высокой интенсивностью, выполняемые в перерывах, положительно влияют на результаты в заданиях, требующих ингибиторного контроля – способности подавлять импульсы и выбирать правильные ответы.
Для проверки этого утверждения исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 25 детей в возрасте от девяти до двенадцати лет. Перед началом основной части занятия школьники выполняли разминку, включавшую в себя прыжки с разведением ног и подъемом рук («Джампинг Джек»), приседания и выпады. Каждое упражнение занимало 30 секунд, после чего следовала 30-секундная передышка. Общая продолжительность тренировки составила девять минут.
Затем исследователи применяли электроэнцефалографию – метод изучения электрической активности мозга, позволяющий обнаруживать различные отклонения и нарушения в его функционировании – для оценки понимания устной речи. Полученные результаты продемонстрировали повышение эффективности нейронной деятельности при обработке ошибок и более быстрое распознавание слов после разминки, в то время как после отдыха наблюдался низкий уровень концентрации. Велотренировки, проводившиеся школьниками в другие дни, также не стимулировали активность мозга и не позволили им достичь лучших результатов.
Авторы научной работы полагают, что короткие перерывы с физическими упражнениями, которые можно проводить в школьном кабинете, способны улучшить академическую успеваемость учащихся. Разработанная методика отличается простотой, не требует значительных затрат времени и не предполагает использования специального оборудования.