Людям с повышенным артериальным давлением врачи советуют аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, танцы или езда на велосипеде. Однако, согласно исследованию, проведенному физиологами из Бразилии и США, такая физическая активность благотворно воздействует на артериальное давление исключительно в вечерние часы.
Аэробная нагрузка – это физическая активность низкой интенсивности, вовлекающая в работу несколько групп мышц и использующая кислород в качестве основного источника энергии. К ней относятся, среди прочего, ходьба, подъем по лестнице, бег, танцы, езда на велосипеде и роликах, катание на коньках и лыжах, плавание, зумба, табата, аэробика и аквааэробика. Проведенные ранее исследования продемонстрировали благоприятное воздействие аэробных тренировок на здоровье человека, например улучшают когнитивные функции вне зависимости от возраста. Рекомендуют нагрузки такого типа и людям с гипертонией — повышенным артериальным давлением.
Бразильские ученые из Университета Сан-Паулу совместно с коллегами из Орегонского университета в США провели исследование, посвященное влиянию аэробных тренировок на людей с гипертонией, принимая во внимание время их проведения. Результаты показали, что только вечерняя физическая активность оказывает благотворное воздействие на барорефлекс – ключевой механизм кратковременной регуляции артериального давления, обеспечивающий стабильность сердечно-сосудистой системы. О результатах этого научного исследования было опубликовано в научной статье опубликовал The Journal of Physiology.
В рамках десятинедельного исследования, проведенного специалистами, в эксперименте приняли участие 23 пациента в возрасте старше 60 лет, страдающих от гипертонии и получающих лечение этого заболевания не менее четырех месяцев. Они регулярно, три раза в неделю, выполняли физические упражнения на велотренажере продолжительностью 45 минут с умеренной нагрузкой. Все участники исследования были поделены на две группы: 12 человек проводили тренировки в утренние часы (с 7:00 до 10:00), а 11 человек — во второй половине дня (с 17:00 до 20:00).
В ходе исследования были изучены ключевые показатели, характеризующие состояние сердечно-сосудистой системы ( систолическое и диастолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений после десятиминутного отдыха), а также проконтролировали механизмы вегетативной нервной системы ( активность мышечного симпатического нервного тонуса , для оценки чувствительности барорефлекторного механизма данные получали до начала тренировочного периода и не ранее, чем через три дня после его завершения.
У людей, тренировавшихся на велотренажере в вечернее время, наблюдалось улучшение всех указанных показателей. У группы, занимавшейся утром, улучшился лишь уровень диастолического артериального давления. Наиболее существенным результатом стало то, что вечерние тренировки положительно повлияли на кратковременную регуляцию артериального давления, увеличив чувствительность барорефлекторного механизма.
«По мнению авторов исследования, вечерние тренировки способствовали более эффективной вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления. Частично это объясняется повышенной чувствительностью барорефлекторного механизма. Контроль барорефлекса играет ключевую роль, по крайней мере, с точки зрения работы сердечно-сосудистой системы, и позволяет сделать вечернюю тренировку более полезной по сравнению с утренней, поскольку она обеспечивает дополнительные преимущества, которые были зафиксированы.
При отсутствии медикаментов, способных влиять на чувствительность барорефлекторной системы, результаты исследования, по мнению авторов, могут оказаться полезными для пациентов, у которых медикаментозная терапия гипертонии неэффективна.