При гипертонии пациентам советуют аэробные тренировки: ходьбу, бег, танцы, езду на велосипеде. Но такая нагрузка понижает артериальное давление только к вечеру, выяснили физиологи из Бразилии и США.
Аэробной считается нагрузка невысокой интенсивности, включающая работу разных групп мышц и использующая кислород как основной источник энергии. К такому виду физической активности относят ходьбу, подъем по лестнице, бег, танцы, езду на велосипеде и роликах, катание на коньках и лыжах, плавание, зумбу, табату, аэробику и аквааэробику. Ранние исследования показали благоприятное влияние аэробных тренировок на организм человека, например… улучшаютКогнитивные функции важны для всех возрастов. Такой вид нагрузок рекомендуют даже при гипертонии.
Учёные из Университета Сан-Паулу и Орегонского университета исследовали воздействие аэробных нагрузок при гипертонии в зависимости от времени суток. По результатам работы, только вечерняя физическая активность оказывает положительное влияние на барорефлекс — механизм кратковременной регуляции артериального давления, поддерживающий сердечно-сосудистую систему в равновесии. опубликовалThe Journal of Physiology.
В десятинедельном эксперименте приняли участие 23 пациента старше 60 лет с гипертонией, лечившиеся от этого заболевания не менее четырех месяцев. Трижды в неделю участники тренировались на велотренажере по 45 минут с умеренной интенсивностью. Всех добровольцев разделили на две группы: 12 человек занимались утром (между 7:00 и 10:00), а 11 человек — вечером (между 17:00 и 20:00).
Учёные изучили ключевые показатели, отражающие работоспособность сердечно-сосудистой системы. систолическое и диастолическое артериальное давлениеИзмерили артериальное давление и частоту сердечных сокращений после десятиминутного отдыха, а также проконтролировали работу вегетативной нервной системы. Тонус симпатической нервной системы мышц. Собирали данные о чувствительности барорефлекса перед началом тренировок и не ранее чем через три дня после их завершения.
У занимавшихся на велотренажере вечером все перечисленные показатели улучшились. У группы, которая тренировалась утром, — только уровень диастолического артериального давления. Наиболее значимым стало то, что вечерние тренировки улучшили кратковременную регуляцию артериального давления, повысив чувствительность барорефлекса.
Тренировки вечером оказались более эффективными для улучшения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и снижения артериального давления. Частично это связано с повышением чувствительности барорефлекса. Контроль барорефлекса играет важную роль, по крайней мере для сердечно-сосудистой системы, делая вечернюю тренировку более полезной, чем утреннюю, так как обеспечивает другие выявленные преимущества.
Важно и то, что пока нет лекарств, которые могли бы исправлять чувствительность барорефлекса. Авторы исследования считают, что его результаты могут быть полезны людям, чьё тело не отвечает на лекарства от гипертонии.