По мнению исследователей, температура в спальне существенно влияет на качество сна у пожилых людей.
Ухудшение качества сна – распространенная проблема для людей старше 50 лет, оказывающая негативное воздействие на общее состояние здоровья. Проблемы со сном могут приводить к снижению когнитивных и физических способностей, ухудшению настроения и снижению продуктивности, а также вызывать повышенную раздражительность.
Недостаток сна также может быть связан с увеличением вероятности развития диабета и заболеваний сердца. Так, в одном из исследований авторы доказали, существует мнение, что бессонница может быть фактором, способствующим развитию внутричерепной аневризмы и субарахноидального кровоизлияния.
Нарушения сна, характеризующиеся беспокойством и прерывистостью, часто связывают с физиологическими и психологическими факторами. Тем не менее, исследователи из Бостона утверждают, что значительную роль играет также температура воздуха в спальне. Их исследование опубликовал Science of The Total Environment.
Используя носимые устройства для отслеживания сна и датчики окружающей среды, ученые получили данные почти об 11 тысячах человеко-часов сна, собранные у 50 пожилых людей. В ходе анализа исследователи оценивали общую продолжительность и качество сна, а также степень его беспокойства.
По результатам наблюдений, увеличение температуры в спальне с 25 до 30 градусов Цельсия приводило к снижению качества сна на 5-10 процентов. Оптимальной температурой для полноценного отдыха, по мнению специалистов, является диапазон от 20 до 25 градусов Цельсия.
«Анализ данных указывает на потенциал улучшения качества сна у пожилых людей путем оптимизации температуры в помещении. Кроме того, он акцентирует внимание на необходимости индивидуального подхода к выбору температурного режима, учитывающего особенности и условия проживания», — прокомментировал ведущий автор исследования доктор Амир Баниассади (Amir Baniassadi).
Кроме того, исследования, проведенные учеными из Бостона, акцентируют внимание на проблеме глобального потепления и его влиянии на людей данным По данным Всемирной метеорологической организации, в 2022 году средняя температура на планете составила примерно на 1,15 градуса Цельсия превысила уровень, существовавший в период доиндустриальной эпохи (1850-1900 годы). Прогнозируется, что в последующие пять лет будут установлены новые температурные максимумы.
Такое изменение климата может негативно отразиться на качестве сна пожилых, особенно людей с низким социально-экономическим статусом. У последних это, видимо, связано с ограничениями по использованию кондиционеров для охлаждения воздуха в помещениях.
Ученые подчеркнули, что обнаруженная взаимосвязь между температурой в спальне и качеством сна носила преимущественно нелинейный характер, а результаты наблюдений существенно варьировались у разных испытуемых. Исследователи не рассматривают в деталях влияние более низких температур на сон. Однако из более ранних научных работ известно, что сон при плюс 24 более стабилен, чем при плюс 21, и что в целом холод сильнее нарушает качество сна, чем тепло.
В дальнейшем авторы намерены продолжить исследование, уделяя особое внимание людям пожилого возраста с низким уровнем дохода и методам улучшения их жизненных условий.