Популярное утверждение о необходимости проходить десять тысяч шагов в день может оказаться не самым подходящим подходом для профилактики сердечных заболеваний. Согласно результатам исследования, для поддержания здоровья сердца важно регулярно подниматься по лестнице.
В научной работе, опубликованной в журнале Atherosclerosis, группа исследователей из Китая, Великобритании и США проанализировала информацию, полученную от более чем 450 тысяч участников Британского биобанка ( UK Biobank).
Учёные проанализировали вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей, учитывая их наследственность, известные факторы риска и генетическую предрасположенность. Также исследователи получили данные об образе жизни респондентов и частоте подъема по лестницам. За участниками наблюдение велось в течение 12,5 года.
Согласно полученным данным, ежедневное преодоление более чем пяти лестничными пролетами позволило на 20% уменьшить вероятность развития атеросклероза кровеносных сосудов. Врачи считают это заболевание, наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом, основной причиной смертности во всем мире.
«Небольшие по продолжительности тренировки, включающие интенсивные подъемы по лестнице, представляют собой действенный способ оптимизации работы сердечно-респираторной системы и улучшения показателей липидного обмена, особенно для тех, кому сложно выполнять физические упражнения, соответствующие установленным рекомендациям», — заявил один из соавторов работы доктор Лу Ци (Lu Qi).
По мнению исследователя, полученные данные указывают на важность использования лестниц как эффективного способа профилактики атеросклеротических заболеваний сердца и сосудов. Он также отметил, что данный метод доступен для широкого круга людей.
Наиболее действенной профилактика болезней сердца с помощью ежедневного преодоления лестниц оказалась для участников, слабо предрасположенных к таким патологиям. Впрочем, специалисты отметили, что и у более уязвимых групп людей этот способ может «эффективно компенсировать» повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По данным По данным Всемирной федерации сердца, сердечно-сосудистые заболевания приводят к гибели более 20,5 миллиона человек в год. В Министерстве здравоохранения Российской Федерации подсчитали, согласно данным за 2022 год, болезни сердечно-сосудистой системы стали причиной 44,2% всех смертей, зарегистрированных в стране. Наиболее распространенными причинами летального исхода являются ишемическая болезнь сердца и заболевания головного мозга, обусловленные нарушениями в работе церебральных сосудов.
Ученые неоднократно отмечают пользу коротких, но интенсивных тренировок. Например, австралийские исследователи, установили, согласно исследованиям, ежедневные кратковременные занятия физической активностью позволяют снизить риск возникновения онкологических заболеваний более чем на 30 процентов.