Рекомендация пить не менее восьми стаканов воды — около двух литров в день — встречается часто в медицинских и околомедицинских источниках. Многие люди придерживаются этого правила, считая, что обильное питье полезно. Тем не менее научные данные по этому вопросу противоречивы. Американские медики проанализировали результаты рандомизированных контролируемых испытаний, чтобы выяснить, как увеличение потребления воды влияет на показатели здоровья.
В предыдущем исследовании учёные предсказали суточную норму воды для человека, основываясь на параметрах тела, экономическом положении и экологических условиях. показалВосемь стаканов воды могут быть слишком много для многих.
Ранее не проводились систематические обзоры преимуществ обильного потребления воды. Web of Science, PubMed и EmbaseСпециалисты в сфере урологии и смежных областей из ряда американских университетов начали исследование. опубликовал журнал JAMA Network Open.
Медики отыскали 18 исследований на заданную тему. В десяти работах были описаны один или несколько позитивных результатов, а в восьми — отрицательные.
В большинстве исследований достаточное потребление воды связано с потерей веса и уменьшением числа случаев заболевания камнями в почках. Например, употребление восемью стаканами воды в сутки заметно снижает риск рецидива камней в почкахНесколько исследований показали, что взрослые худели от употребления полутора литров воды ежедневно. В другом исследовании с участием подростков увеличение потребления воды до двух литров вместо одного не привело к снижению веса.
Учёные также обнаружили отдельные свидетельства, что употребление большего количества воды может способствовать предупреждению мигрени, инфекций мочевыводящих путей, поддержанию уровня сахара в крови под контролем и профилактике гипотонии.
В своей статье авторы обсуждают полученные результаты. отметилиНет единого подхода к потреблению воды. Например, обезвоживание опасно для людей с камнями в почках или инфекциями мочевыводящих путей в анамнезе. Но тем, кто часто мочится, может быть рекомендовано пить меньше воды.
Наличие научных подтверждений пользы обильного питья оказалось более весомым.
Учитывая доступность и малость возможных негативных эффектов воды, учёные призвали провести дополнительные продуманные исследования для окончательной оценки её преимуществ при перечисленных заболеваниях.