Влияние теплой воды на организм похоже на физическую нагрузку. Поскольку тренировки не всегда пользуются широкой поддержкой, ученые решили определить, какие именно «теплые» процедуры оказывают наиболее благоприятное воздействие.
Низкая физическая активность стала серьезной проблемой для современного общества. Наиболее эффективное время для предотвращения будущих метаболических, сердечно-сосудистых и других заболеваний приходится на молодые годы, однако именно в этот период люди меньше всего склонны к занятиям спортом. Интерес к физической активности часто проявляется позже, когда увеличение нагрузки может быть затруднительным или небезопасным, особенно для людей с заболеваниями сердца.
В связи с этим ученые из разных стран изучают альтернативные методы, которые могли бы обеспечить аналогичный положительный эффект на здоровье. Например, горячая ванна, принимаемая в течение 15 минут, согласно результатам предыдущих исследований, затрачивает около 300 килокалорий, что сопоставимо с 30-минутной тренировкой на велотренажере средней интенсивности или 15-минутной тренировкой высокой интенсивности. Это объясняется значительными затратами энергии организма, который должен поддерживать температуру тела в условиях, когда обычные способы теплоотдачи, такие как потоотделение, ограничены.
Американские исследователи провели изучение, чтобы определить, какой метод пассивного теплового воздействия оказывает наиболее выраженный эффект на сердечно-сосудистую систему. Выводы исследования опубликовали в журнале American Journal of Physiology.
В экспериментах приняли участие 20 молодых людей в возрасте от 20 до 28 лет, которые не курили и не имели проблем со здоровьем. В ходе исследований измеряли температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и активность иммунной системы. Воздействие трех различных факторов наносилось с перерывом не менее чем в неделю.
Начался процесс с горячей ванны, в которой пребывали 45 минут при температуре воды 40,5 °C. Это значение считается максимальным для длительного нахождения в воде для большинства здоровых людей. Затем последовала традиционная сауна, состоявшая из трех сеансов продолжительностью по 10 минут при температуре воздуха 80 °C. Завершающим этапом стала инфракрасная сауна – 45 минут под воздействием дальнего инфракрасного излучения, при температуре от 45 до 65 °C.
По мнению ученых, наиболее выраженный эффект на организм оказывает горячая ванна. В процессе принятия такой ванны внутренняя температура тела увеличивается сильнее всего (на 1,1 °C), так как отдача тепла в горячую воду практически не происходит. После посещения обычной сауны температура повысилась на 0,4 °C, а в инфракрасной сауне не изменилась. Вероятно, состояние здоровья участников исследования было лучше, чем у представителей общей популяции, иначе трудно объяснить столь незначительное воздействие.
Наибольшее увеличение кровотока, составляющее 3,7 литра в минуту, было отмечено после принятия горячей ванны. Посещение традиционной сауны привело к росту кровотока лишь на 2,3 литра в минуту, а инфракрасной сауны – на 1,6 литра. Средний пульс после ванны поднялся с 71 до 109 ударов в минуту, в то время как другие методы терапии оказали на него менее заметное воздействие.
Концентрация интерлейкина-6 использовалась для оценки изменений в интенсивности последующего воспалительного ответа. Она существенно менялась после принятия горячей ванны, в то время как при других видах воздействия таких изменений не наблюдалось. Важно отметить, что воспалительные процессы возникают в организме после каждой тренировки, способствуя реорганизации и обновлению тканей в тренируемых областях (или во всем организме при использовании ванн). Само по себе воспаление является полезным, а медицинская помощь, направленная на борьбу с воспалением, требуется лишь в тех случаях, когда оно становится хроническим, непрерывным и начинает оказывать негативное воздействие на организм.
По мнению исследователей, лечебный эффект горячей ванны превосходит эффект сауны любого типа. Её можно считать действенной процедурой как для сердечно-сосудистой системы, так и для иммунной и терморегуляторной функций. Важно отметить, что речь идёт только о тех назначениях, которые может сделать врач, учитывая индивидуальные особенности и допустимые нагрузки пациента.