Авторы нового исследования утверждают, что оно дало возможность определить, как здоровый образ жизни способствует уменьшению вероятности развития хронических заболеваний и потенциально увеличивает продолжительность жизни на десятилетия.
Исследователи из Медицинского колледжа Карла Иллинойса при Иллинойсском университете в Урбане-Шампейне и Гарвардской медицинской школы (США) провели обсервационное исследование с участием 700 тысяч ветеранов вооруженных сил Америки, чтобы определить, каким образом восемь привычек, связанных со здоровым образом жизни, способствуют увеличению продолжительности жизни. О результатах исследования авторы научной работы расскажут на конференции Nutrition, организованной Американским обществом питания.
«Хронические заболевания являются причиной более чем 80% всех расходов на здравоохранение и обуславливают основную долю заболеваемости и смертности в Соединенных Штатах Америки. Ученые утверждают, что ведение здорового образа жизни может помочь устранить первопричины хронических заболеваний и сопутствующие им затраты. Целью данного исследования стало определение влияния индивидуальных факторов образа жизни на риск смерти и продолжительность жизни в большой группе американских ветеранов.
Было определено восемь полезных привычек: поддержание физической активности, отказ от чрезмерного употребления алкоголя, отсутствие зависимости от опиоидов и никотина, умение управлять стрессом, сбалансированное питание, достаточный сон и позитивное общение с другими людьми.
В исследование вошли данные 719 147 человек в возрасте от 40 до 99 лет, которые участвовали в проекте The Million Veteran Program (MVP) в период с 2011 по 2019 год. В течение этого времени насмерть 33 375 участников.
Анализ данных, полученных в результате 1,13 миллиона человеко-лет наблюдений, показал, что смертность среди ветеранов, не имевших здоровых привычек, достигла 72,6 случаев на 1000 человеко-лет. У тех, кто к зрелому возрасту внедрил хотя бы одну полезную привычку, этот показатель составил 46,3; при наличии двух привычек — 36,3; трех — 29,8; четырех — 25,2; пяти — 20,8; шести — 15,7; семи — 12,3; восьми — 7,4.
«Ученые сообщили, что мультискорректированный относительный риск смерти составил 0,95 у людей с позитивными социальными связями, по сравнению с теми, у кого таких связей нет, 0,82 — у людей, придерживающихся режима здорового сна, 0,81 — у людей, не злоупотребляющих алкоголем, 0,79 — у людей, соблюдающих принципы здорового питания, 0,78 — у людей с низким уровнем стресса, 0,71 — у некурящих, 0,62 — у людей, не страдающих расстройством, связанным с употреблением опиоидов, и 0,54 — у людей, регулярно занимающихся физической активностью.
У людей, придерживавшихся всех восьми аспектов здорового образа жизни, смертность от любых заболеваний была на 13% ниже, чем у тех, кто не соблюдал ни одного из них. Для 40-летних мужчин это означало увеличение ожидаемой продолжительности жизни на 23,7 года, а для женщин — на 22,6 года.
«Наши исследования показали, что здоровый образ жизни необходим как для общественного здоровья, так и для индивидуального благополучия. Даже если вы начнете вносить небольшие изменения в свои привычки в 40, 50 или 60 лет, это принесет пользу», — заявила Суан-Май Т. Нгуен, специалист по здравоохранению из Медицинского колледжа Карла Иллинойса и ведущий автор исследования.