На самочувствие, настроение и поведение человека в течение дня существенно влияет его количество и качество. Американские ученые выяснили, как недостаток или избыток сна могут оказывать заметное воздействие на организм.
Регулярный и полноценный сон, согласно предыдущим исследованиям, играет ключевую роль в поддержании здоровья. Нестабильный режим сна, в свою очередь усиливает риск диабета, особенно у тех, кто спит больше восьми часов в сутки. При этом спать достаточно и придерживаться режима удается всего 15% людей по всему миру.
Ученые из Университета Бэйлора в США выяснили, какое влияние на состояние здоровья оказывает изменение продолжительности сна. Результаты исследования появились в The Journal of Positive Psychology.
В эксперименте, проведенном авторами публикации, приняли участие 90 молодых людей, которые были случайным образом распределены по трем группам. В течение недели первая группа соблюдала более ранний режим сна, вторая – стандартный, а третья – более поздний. Их график сна и бодрствования контролировался с помощью актиграфии. Также изучалось влияние продолжительности отдыха на психическое благополучие, эмоциональное и физическое состояние, а также на ощущение благодарности и ее проявление в дневниковых записях.
Люди, принимавшие участие в эксперименте и получавшие большее количество сна, демонстрировали улучшение самочувствия, большую устойчивость к стрессам, целеустремленность и более частое ощущение благодарности. Подобный эффект наблюдался при увеличении средней продолжительности сна на 46 минут за ночь.
Участники исследования, сократившие время сна, испытали обратные изменения. Уменьшение продолжительности сна в среднем на 37 минут привело к снижению настроения, ощущению меньшей жизнестойкости и ослаблению чувства благополучия и благодарности.
Согласно результатам исследования, полноценный и здоровый сон, продолжительностью от 7 до 9 часов, имеет значение не только для самочувствия конкретного человека, но и для благополучия общества в целом. Проведенные эксперименты продемонстрировали, что люди, получившие достаточный отдых, проявляют большую готовность оказывать помощь другим.
Этот результат подтверждается информацией, представленной в исследовании, проведенном в Университете Бэйлора. В ходе исследования исследования в опросе, посвященном графику сна и благотворительной деятельности, приняли участие 2837 человек со средним возрастом 55 лет. Результаты показали, что участники, которые спали от 7 до 9 часов в день, на 7-45% чаще участвовали в благотворительных инициативах, чем остальные.