В ходе исследования, проведенного международной группой ученых, было установлено, что соблюдение принципов здорового образа жизни, в сочетании с генетическими особенностями и характеристиками строения мозга, значительно снижает вероятность возникновения депрессии. Специалистам удалось выявить факторы, обуславливающие подобный эффект.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около одного из двадцати человек на планете испытывает депрессивные расстройства. Это негативно влияет на производительность труда и создает значительную нагрузку на систему здравоохранения. Существует множество факторов, способствующих развитию депрессии, и их взаимодействие носит сложный характер; они сочетают биологические аспекты и особенности образа жизни человека.
Для более глубокого изучения связи между прогрессированием депрессии и образом жизни, международная группа ученых, объединившая специалистов из Кембриджского университета (Великобритания) и университета Фудань (Китай), проанализировала данные, содержащиеся в британском Биобанке. Результаты исследования позволили им сделать ряд выводов представили в журнале Nature Mental Health.
Проанализировав информацию, полученную от 287 282 человек, среди которых около 13 тысяч имели депрессивные расстройства, исследователи определили семь факторов, способствующих предотвращению развития этой психологической проблемы. К ним относятся: умеренное употребление алкоголя, сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, достаточный сон, отказ от курения, минимальный уровень сидячего образа жизни и поддержание активных социальных связей.
Здоровый сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки оказал наибольшее воздействие на уменьшение вероятности возникновения депрессии, снизив ее на 22 процента. Умеренное употребление алкоголя способствовало снижению риска психопатологий на 11 процентов, здоровое питание – на шесть, регулярные физические упражнения – на 14, отказ от курения – на 20, а умеренно малоподвижный образ жизни – на 13 процентов.
Принимая во внимание указанные факторы, исследователи распределили участников по трем категориям: неблагоприятной, промежуточной и благоприятной. У людей, отнесенных к промежуточной группе, вероятность возникновения депрессии оказалась на 41 процент меньше, чем у тех, кто попал в неблагоприятную группу. А для участников благоприятной группы этот риск уменьшился на 57 процентов.
Затем исследователи проанализировали ДНК участников исследования и рассчитали для каждого из них индивидуальный показатель генетической предрасположенности. Выяснилось, что у людей с наименьшим значением риск развития депрессии был на 25 процентов ниже, чем у тех, у кого показатель был максимальным. Также было установлено, что люди со средним и низким генетическим риском могли уменьшить вероятность заболевания, придерживаясь принципов здорового образа жизни. Таким образом, ученые пришли к выводу, что генетические факторы оказывают менее значительное влияние на возникновение депрессии, чем особенности поведения и привычки человека.
В ходе исследования ученым также удалось выяснить, каким образом здоровый образ жизни влияет на снижение риска заболевания. Проанализировав снимки магнитно-резонансной томографии, полученные у около 33 тысяч участников, они обнаружили несколько участков мозга (включая таламус, миндалевидное тело и гиппокамп), в которых повышенное количество нейронов и их связей коррелировало со здоровым образом жизни.
После изучения показателей крови исследователи выявили молекулу, связанную со здоровым образом жизни – С-реактивный белок, который синтезируется организмом в ответ на стресс, а также триглицериды, являющиеся одной из основных форм жира, используемую телом для хранения энергии. Эти маркеры оказывают воздействие на иммунную систему и определяют способность организма справляться со стрессовыми ситуациями, регулируют метаболизм и влияют на воспалительные процессы. Высокий уровень этих веществ в крови людей, придерживающихся здорового образа жизни, может оказывать влияние на их восприимчивость к депрессии