Новое американо-китайское исследование выявило, что женщины, занимающиеся регулярными физическими упражнениями, демонстрируют более значительное снижение риска смерти от любых заболеваний и сердечно-сосудистых патологий по сравнению с мужчинами, даже при одинаковом уровне физической активности.
Исследователи из нескольких медицинских центров США и клиники при Университете Цинхуа (Пекин, КНР) провели исследование, чтобы определить, есть ли различия в пользе физических упражнений для здоровья мужчин и женщин. Это было связано с тем, что женщины, как правило, менее активны физически, а врачи рекомендуют регулярные тренировки для снижения риска смертности и сердечных заболеваний.
По результатам исследования, опубликованного в Journal of the American College of Cardiology (JACC), как оказалось, женщины не уступают мужчинам.
В рамках Национального опросного обследования здоровья было проанализировано данные, собранные от более чем 400 тысяч взрослых жителей США ( Национальное обследование здоровья населения, NHIS ). С 1997 по 2019 год люди, в которых женщины составляли 55 процентов, регулярно сообщали данные о своей физической активности в свободное время посредством анкетирования.
В исследовании учитывали разные виды упражнений умеренной или высокой интенсивности. К такой физической активности принято относить бодрую ходьбу, энергичные упражнения вроде занятий на велотренажере или прыжков, а также силовые тренировки, в том числе с отягощением.
Авторы провели сопоставление данных о частоте, продолжительности, интенсивности и типе тренировок у мужчин и женщин. С использованием статистических методов они выявили взаимосвязь между этими параметрами и уровнем смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний в рассматриваемый период.
За более чем 20 лет наблюдений было зарегистрировано 39 935 летальных исходов, вызванных различными причинами, в том числе 11 670 – от сердечно-сосудистых заболеваний. У мужчин и женщин, регулярно занимающихся спортом, вероятность смерти от всех причин оказалась на 24% и 15% ниже, чем у людей, не занимавшихся физическими упражнениями.
Ученые определили, что еженедельные тренировки продолжительностью 300 минут (пять часов) с умеренной или высокой интенсивностью снижают риск смертности у мужчин на 18 процентов. Аналогичный эффект для здоровья женщины получают, занимаясь спортом в два раза меньше – 140 минут в неделю. Пятичасовые тренировки позволяют женщинам добиться снижения риска смертности от всех причин на 24 процента.
Ученые также выявили аналогичные зависимости от пола в отношении вероятности летального исхода болезней сердца. Анализ преимуществ интенсивных аэробных тренировок и силовых упражнений выявил, что женщины получают от них большую пользу, а для достижения аналогичного уровня здоровья, чем у мужчин, им требуется меньше времени, затрачиваемого на физическую активность.
Несмотря на осознание пользы физической активности, согласно результатам исследования, лишь 33% женщин и 43% мужчин регулярно занимались аэробными упражнениями в течение недели.
«Уже небольшое количество регулярных тренировок оказывает заметное положительное влияние, особенно для женщин. Регулярные занятия спортом, даже если это всего 20-30 минут интенсивных упражнений несколько раз в неделю, могут дать гораздо больше преимуществ, чем принято считать», — подчеркнула кардиолог Сьюзан Ченг (Susan Cheng), одна из авторов исследования.