Согласно недавнему исследованию, проведенному американскими учеными, даже небольшое количество света во время сна, в отличие от отдыха в практически полной темноте, негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и может спровоцировать развитие диабета и ожирения.
В настоящее время ночное воздействие искусственного освещения во время сна — довольно частое явление. Источником света могут быть ночники, электронные устройства, внешние источники, уличное освещение, особенно в крупных городах. По оценкам, значительное число людей (до 40%) предпочитают спать при включенном прикроватном свете, ночнике, с горящим светом в спальне или работающим телевизором.
Новое исследование, проведенное экспертами из Северо-западного медицинского центра, расположенного в штате Иллинойс (США) изучали общее влияние на организм сна при умеренном освещении в комнате (100 люкс) по сравнению со сном при тусклом освещении (три люкса) в течение одной ночи. Для сравнения: согласно санитарным правилам (СанПиН), нормативы освещенности для рабочего кабинета — 300 люкс, для жилых комнат — 150 люкс, а в шахте лифта — пять люкс.
Исследования показали, что воздействие умеренного освещения способно переводить организм в состояние «повышенной готовности» даже во время сна. В таком состоянии наблюдается увеличение частоты и силы сердечных сокращений, а также ускорение доставки насыщенной кислородом крови по кровеносным сосудам.
«По словам доктора Даниэлы Гримальди, их исследование показало, что сердечный ритм учащается во время сна, если в комнате присутствует умеренное освещение ( Daniela Grimaldi), соавтор исследования и доцент кафедры неврологии Северо-Западного университета. — Активность вегетативной нервной системы не прекращается даже во время сна. Это нежелательно. Как правило, частота сердечных сокращений, а также другие показатели сердечно-сосудистой системы, снижаются в ночное время и повышаются днем».
Вегетативная нервная система контролирует работу внутренних органов и эндокринных желез. Она состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической нервных систем, воздействие которых на организм обычно различается. Симпатическая нервная система активизирует обменные процессы и подготавливает организм к физической активности, в то время как парасимпатическая регулирует функционирование организма в период отдыха, способствуя его восстановлению.
Сбои в циклических процессах, происходящих в этих системах, способны вызвать значительные проблемы в работе всего организма. Именно это нарушение зафиксировали американские ученые. Помимо влияния на сердечный ритм, они установили, что у участников исследования, спавших в слабо освещенной комнате, наблюдалось снижение чувствительности к инсулину на следующий день.
Инсулинорезистентность представляет собой метаболическое расстройство, при котором клетки мышечной ткани, жировой клетчатки и печени становятся нечувствительными к инсулину, циркулирующему в крови, и не способны усваивать глюкозу для получения энергии. В ответ на это поджелудочная железа начинает производить инсулин в увеличенном количестве. В конечном итоге это приводит к повышению уровня сахара в крови, что проявляется симптомами, схожими с сахарным диабетом второго типа (хотя в данном случае это состояние имеет хронический характер).
«Согласно результатам данного исследования, всего одна ночь пребывания в комнате с умеренным освещением во время сна способна негативно повлиять на уровень глюкозы и сердечно-сосудистую регуляцию. Эти параметры являются факторами риска развития сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома, — отмечает ведущий автор исследования, доктор Филлис Зи ( Phyllis Zee), руководитель отделения медицины сна в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и врач Северо-Западного медицинского центра. Он подчеркивает, что людям необходимо избегать или уменьшать воздействие света в период сна».
В более раннем исследовании 2019 года рассматривалась большая группа здоровых людей, подвергавшихся воздействию света во время сна. По словам доктора Зи, для них был характерен избыточный вес и ожирение.
«Доктор Зи заключает, что представленный механизм может иметь основополагающее значение для понимания причин этого явления. Исследование показывает, что он влияет на способность организма поддерживать стабильный уровень глюкозы. Полученные данные особенно актуальны для людей, живущих в современном обществе, где воздействие искусственного освещения в ночное время, как внутри помещений, так и на улице, становится все более распространенным».
Статья с результатами исследования опубликована в журнале PNAS.