Часто люди, не высыпающие и постоянно опаздывающие, говорят, что они «совы». Не могут ложиться вовремя, а встать до девяти утра для них очень тяжело. Ученые соглашаются с этим. У всех нас разные хронотипы, то есть заложенные генетикой и природой суточные ритмы: ранние, промежуточные и поздние. Обладателей первых называют «жаворонками», вторых — «голубями», третьих — «совами». У последних большие проблемы с метаболической системой.
Ученые из Нидерландов обнаружили, что люди с поздним хронотипом имеют более высокий индекс массы тела, большую окружность талии и чаще страдают диабетом второго типа. Результаты были представлены на Ежегодной конференции Европейской ассоциации изучения диабета в Мадриде (Испания).
По мнению руководителя исследования доктора Йеруна ван дер Велде из Медицинского центра Лейденского университета, поздний хронотип связан с нездоровым образом жизни. Такое поведение, например, проявляется в курении и неправильном питании, что повышает риск ожирения и метаболических нарушений, включая диабет второго типа.
Мы считаем, что образ жизни не может полностью объяснить данный феномен. Поздний хронотип действительно ассоциируется с более высоким индексом массы тела, однако степень его влияния на распределение жировой ткани в организме остаётся неизвестной, — отметил учёный.
Ван дер Велде и коллеги проанализировали данные более пяти тысяч человек из действующей национальной программы изучения ожирения. Участникам в среднем было 56 лет, а индекс массы тела составлял 30 килограммов на квадратный метр. Более половины, 54 процента, были женщинами.
Респонденты сообщали о своем обычном времени засыпания и пробуждения, по результатам чего определялась средняя точка сна. midpoint of sleepУчастников разделили на три группы по типам хронотипа. В раннюю группу вошли 20 процентов добровольцев с самой ранней средней точкой сна, еще 20 процентов — в среднюю. Группа с поздним хронотипом оказалась самой многочисленной.
Измерили окружность талии и индекс массы тела всех участников. Затем отобрали 1526 человек и для них использовали МРТ и магнито-резонансную спектроскопию для определения количества висцерального и жировой ткани в печени.
Наблюдение за участниками исследования продолжалось 6,6 лет. За этот период у 225 человек выявили диабет второго типа.
Показатели скорректировали по возрасту, полу, образованию и количеству жира в организме. Исследователи также учли влияние образа жизни, включая физическую активность, диету, прием алкоголя, курение, качество и продолжительность сна. Выяснилось, что у «сов» риск сахарного диабета на 46 процентов выше по сравнению с группой промежуточного хронотипа. Это указывает на то, что нездоровые привычки – не единственный фактор риска.
Поздний хронототип приводит к рассогласованию биологических часов человека с работой и общественными мероприятиями, что нарушает циркадные ритмы. Такие нарушения запускают сбои метаболизма и в конечном итоге ведут к развитию диабета второго типа.
У людей раннего и промежуточного хронотипов риск развития диабета сравнимый. Исследование показало, что у «жаворонков» ситуация чуть хуже, но различие незначительное с точки зрения статистики.
Исследование показало, что у соловей индекс массы тела выше, чем у голубей, на 0,7 килограмма на квадратный метр, талия шире на 1,9 сантиметра, площадь висцеральной жировой ткани больше на семь квадратных сантиметров, а жир в печени составляет 14 процентов больше.
Чтобы снизить риск развития диабета у людей с поздним хронотипом, ученые советуют скорректировать режим дня, в том числе время последнего приема пищи. Есть сведения о положительном влиянии ужина не позднее шести вечера на обмен веществ. «Совы», которые беспокоятся о возможности заработать диабет, могут прислушаться к этой рекомендации.