Ученые провели уже сотни исследований, посвященных значению сна. Однако многие из них были сосредоточены на полном нарушении режима или частом возникновении бессонницы. Недавние исследования специалистов показали, что даже незначительное, но продолжительное недосыпание увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин.
Ученые из Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне и Гарвардской медицинской школы (США) провели исследование в феврале текущего года) сообщили, согласно исследованиям, полноценный сон способен уменьшить вероятность преждевременной смерти на 30%. Установлено, что у мужчин с оптимальным сном продолжительность жизни увеличивается примерно на пять лет, а у женщин – на 2,4 года.
Согласно исследованию, проведенному международной командой в марте, недостаток качественного сна может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний на 2-7 лет раньше, чем у людей с нормальным сном.
Новое исследование, проведенное учеными из Колумбийского университета в Нью-Йорке (США), показало, что даже незначительный, но постоянный недостаток сна может негативно влиять на здоровье сердца. Для оценки окислительного стресса и антиоксидантных реакций непосредственно в эндотелиальных клетках (ЭК), взятых от здоровых женщин, исследователи использовали рандомизированный перекрестный дизайн и проводили мониторинг до и после объективного измерения сна. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports.
Ученые отобрали для исследования 35 здоровых женщин из 1000 участниц. Всем женщинам было свойственно спать по семь-восемь часов в сутки, и они успешно завершили 12-недельный курс исследования. В течение шести недель участницы придерживались своего обычного режима сна, а затем шесть недель спали на полтора часа позже, но при этом вставали в привычное время. Для оценки качества сна исследователи использовали наручные трекеры.
После эпизода недостаточного сна, даже незначительного, уровень эндотелиального окислительного стресса увеличился на 78% по сравнению с периодом полноценного сна. Эндотелий представляет собой однослойный слой клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, а также полости сердца. Примечательно, что на фоне значительного повышения окислительного стресса не было отмечено активности антиоксидантных механизмов. Таким образом, кратковременное лишение сна вызывало воспаление и нарушение функционирования клеток, что является начальным этапом развития сердечно-сосудистых патологий.
«Авторы подчеркнули, что это одно из первых прямых подтверждений того, что длительный дефицит сна, даже в незначительной степени, может привести к болезням сердца. Ранее связь между сном и здоровьем сердечно-сосудистой системы выявлялась лишь в эпидемиологических исследованиях, которые могут быть подвержены влиянию различных неконтролируемых факторов. Для установления подлинности этой связи и определения изменений, происходящих в организме под воздействием недостаточного сна и приводящих к сердечно-сосудистым заболеваниям, необходимы рандомизированные контролируемые исследования.
По мнению авторов, исследование демонстрирует простую мысль: для поддержания здоровья необходимо обеспечить себе достаточный сон.
«Ученые отмечают, что многие проблемы можно было бы избежать, если бы люди высыпались, спали семь-восемь часов в сутки. Особенно важно, чтобы молодые и здоровые люди осознавали, что хроническое недосыпание повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.