Проснуться в холодном поту от ночного кошмара неприятно, но кажется безобидным. Авторы масштабного исследования выяснили, что страшные сны буквально воруют у людей годы жизни, ускоряют биологическое старение и в разы повышают вероятность смерти раньше срока. Последствия этого оказались весомее, чем от курения или лишнего веса.
Наш сон — не простой перерыв в деятельности сознания. В это время организм активно восстанавливается: мозг обрабатывает сведения, клетки обновляются, гормональный баланс регулируется. ночные кошмарыЭти раздражители вызывают резкий пробуждение, которое существенно нарушает естественный процесс сна и приводит к сильному стрессу для организма.
Специалисты давно установили вред хронического стресса и недостатка сна для здоровья: возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снижается защищённость организма. Однако как именно кошмары воздействуют на процессы старения и продолжительность жизни, оставалось неизвестным.
Кошмары долго считались следствием тревожности и связывались с психическими расстройствами, болезнью Паркинсона, посттравматическим синдромом и другими проблемами.
Но новое исследование британских нейробиологов под руководством Абидеми Отаику из Имперского колледжа Лондона внесло новые данные. Показалось, что повторяющиеся пугающие сны могут быть более опасными, чем думали.
Отаик и его коллеги проанализировали данные более чем 183 тысяч человек в возрасте от 26 до 86 лет и 2,4 тысячи детей в возрасте от восьми до десяти лет. Все участники ранее участвовали в нескольких исследованиях. Сперва рассказали о частоте кошмаров (для детей – их родители). Затем ученые отслеживали состояние участников в течение 1,5-19 лет.
Согласно статистике, риск умереть до 70 лет в три раза выше у людей, которым снится кошмар хотя бы раз в неделю, по сравнению с теми, кто видит подобные сны редко или вовсе не видит их. Установленная связь между кошмарами и риском ранней смерти оказывается более сильной, чем у таких привычных факторов, как курение, ожирение, неправильное питание или недостаток физической активности.
Для исследования воздействия кошмаров на старение организма Отаик с сотрудниками измерил продолжительность теломер — участков ДНК на концах хромосом, которые уменьшаются с каждым делением клетки. Чем короче эти участки, тем быстрее стареют ткани и органыУкорочение теломер — один из главных механизмов старения клеток. При слишком короткой длине теломер клетки останавливают рост или погибают, что в итоге сказывается на работе тканей и органов.
В всех возрастных группах — у детей, взрослых, мужчин и женщин, независимо от этнической принадлежности, наблюдалась связь между частыми кошмарами и ускоренным старением. У детей с частыми кошмарами теломеры были заметно короче, что указывает на начало старения клеток в молодом возрасте. У взрослых примерно в 40 процентах случаев риск ранней смерти связан с более быстрым старением организма, возможно из-за кошмаров, что повышает вероятность преждевременной смерти.
Кроме того, определяли биологический возраст участников. по эпигенетическим часам — маркерами, показывающими уровень изношенности организма. Здесь также наблюдалась та же закономерность: частые кошмары — быстрое старение.
Отаику указал на две причины такого явления. Первая — стресс. Кошмары порождают Адекватно выраженный рост концентрации кортизола в крови. Это воздействует на иммунную систему, давление и обмен веществ. Частые подобные всплески приводят к более быстрому старению клеток. Ученый отмечает, что при пробуждении от кошмара сердце реагирует сильнее, чем во время дневного стресса.
Вторая причина — недосыпание. Тело восстанавливается преимущественно ночью. Частые пробуждения или беспокойный сон нарушают процессы восстановления, что увеличивает риск самых разных болезней…включая инфаркты и прочие сердечно-сосудистые заболевания.
Избавиться от кошмаров возможно. По мнению Отаику, нужно исключить просмотр страшных фильмов перед сном, разобраться с тревожными состояниями, вылечить хроническую тревогу или депрессию. Это уменьшает вероятность ночных кошмаров.
Выводы британских нейробиологов логичны с точки зрения работы организма, но их стоит рассматривать с осторожностью. Утверждать, что ночные кошмары ускоряют старение и приводят к преждевременной смерти пока рано. Возможно, наоборот: кошмары появляются из-за уже существующих проблем со здоровьем, являясь следствием болезни. Необходимо выяснить, что происходит: кошмары вызывают проблемы со здоровьем или возникают из-за болезней.
Результаты научной работы ученые представили XXVI Конгресс Европейской академии неврологии прошел в Хельсинки.
