Резкое пробуждение по будильнику, будь то на часах или в смартфоне, не только вызывает стресс, но и провоцирует повышение артериального давления, поскольку организм быстро переходит из состояния сна в состояние бодрствования. Это может увеличить вероятность развития неблагоприятных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и сердечный приступ.
Большинство современных людей пользуются будильником: согласно оценкам, около 80% взрослых просыпаются с его помощью (хотя 57% предпочитают нежиться в постели до второго и третьего звонка). Первое такое устройство появилось еще в Древней Греции и принадлежало Платону — жившему в IV-V веках до нашей эры афинскому философу, одному из самых влиятельных в истории.
По имеющимся данным, основатель Академии был возмущен систематическими опозданиями учеников и разработал «будильник», состоящий из двух камер с регулируемым уровнем воды. Вода поднималась, перетекала из одного сосуда в другой, сжимая воздух, который затем прорывался через предохранитель во флейту, издавая резкий звук, похожий на свист чайника.
Будильники с момента своего появления претерпевали различные изменения. Первым запатентованным изобретением в этой области в 1847 году считается устройство, созданное французским изобретателем Антуаном Радье. Иногда упоминают и имя Леви Хатчинса, американского часовщика XVIII века. Однако его будильник не предусматривал возможности установки времени: он срабатывал ежедневно в четыре утра.
Ученые неоднократно отмечали негативное влияние пробуждения по будильнику на здоровье, поскольку его звук способен нарушить естественный цикл сна и бодрствования и спровоцировать стрессовую реакцию организма « бей или беги», вызвать раздражение и тревогу. Недавно Ёнсу Ким ( Yeonsu Kim), недавний небольшой эксперимент, проведенный докторантом Школы медсестер при Университете Вирджинии (США), показал, что утренний будильник не только вызывает раздражение, но и может повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и сердечный приступ. О результатах исследования рассказывается на сайте вуза.
В эксперименте, который длился два дня, приняли участие 32 человека. В течение сна они использовали умные часы и манжеты для отслеживания артериального давления. После первой ночи участникам предлагалось проснуться самостоятельно, без использования будильника, а во вторую ночь их разбудили звуковым сигналом через пять часов сна.
Автор исследования также сопоставила данные об утреннем артериальном давлении после пробуждения. Анализ показал, что у людей, которые просыпались по будильнику, наблюдалось повышение артериального давления: его величина была на 74% больше, чем у тех, кто проснулся самостоятельно. Ким отмечает, что взрослые с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут столкнуться с более серьезными последствиями из-за такого значительного скачка артериального давления при пробуждении от резкого звукового сигнала.
«Чрезмерный утренний подъем артериального давления способен активировать симпатическую нервную систему, что запускает реакцию «бей или беги». В результате на сердце ложится дополнительная нагрузка, поскольку оно начинает интенсивнее перекачивать кровь. Это может проявляться в виде усталости, одышки, тревоги и скованности (перенапряжение. — Прим. ред.) мышц шеи, а в острой форме — к носовым кровотечениям и головным болям», — отметила ученый.
Установлено, что у людей, спавших менее семи часов в ночь, чаще наблюдался значительный утренний скачок артериального давления. Это может указывать на повышенный риск инсульта или сердечного приступа, связанный с усилением активности симпатической нервной системы.
Несмотря на то, что результаты Ким требуют дополнительной проверки в более масштабных исследованиях, они подчеркивают важность применения разнообразных подходов и носимых устройств для определения фаз сна, бережного пробуждения и снижения вероятности повышения артериального давления.