Хронический дефицит сна в течение рабочей недели негативно влияет на здоровье сердца и сосудов, и компенсировать этот ущерб в выходные дни не представляется возможным. Недавнее исследование продемонстрировало, что попытки восстановить упущенное время сна в субботу и воскресенье не смогли нормализовать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, которые были повышены из-за постоянного недосыпания.
Не менее семи часов сна ежедневно — необходимый элемент здорового образа жизни. Однако многие игнорируют рекомендации врачей и не высыпаются в будни, надеясь компенсировать это в выходные дни. Со временем подобный дефицит сна способен привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, что подтверждается многочисленными исследованиями свидетельств. Свежее доказательство недавно привели ученые из Университета штата Пенсильвания (США). В своем эксперименте они раскрыли, как регулярные удары по здоровью из-за недосыпа могут сделать сердце более склонным к болезням в будущем.
Для проведения исследования, которое продолжалось 11 дней, были отобраны 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет. В первые три ночи участникам было позволено спать до 10 часов в сутки, чтобы выровнять их состояние. В последующие пять дней продолжительность сна ограничили пятью часами, а затем участникам дали две ночи на восстановление, снова позволив спать до 10 часов в сутки.
Для оценки воздействия данного режима на сердечно-сосудистую систему добровольцев проводили измерения пульса в покое и артериального давления в течение дня, повторяя процедуру каждые два часа. Результаты показали, что с течением времени пульс увеличивался примерно на один удар в минуту. В частности, если на начальном этапе средняя частота сердечных сокращений составляла 69 ударов в минуту, то к завершению исследования, на второй день восстановления, она достигла почти 78 ударов в минуту.
Наблюдалось также повышение систолического артериального давления, в среднем на 0,5 миллиметра ртутного столба в сутки. Таким образом, средний исходный показатель систолического артериального давления, составлявший 116 миллиметров ртутного столба, к моменту завершения исследования вырос почти до 119,5 миллиметров ртутного столба.
«В течение всего исследования отмечалось повышение пульса и систолического артериального давления у испытуемых, которое не удалось свести к первоначальным значениям к моменту завершения периода восстановления. Это говорит о том, что, несмотря на предоставленное дополнительное время для отдыха, к концу выходных и эксперимента сердечно-сосудистая система так и не вернулась в исходное состояние», — отметил Дэвид Райхенбергер — ведущий автор работы и аспирант кафедры биоповеденческого здоровья Университета штата Пенсильвания.
По мнению Энн-Мари Чанг, одного из соавторов исследования, изучение сна имеет большое значение. Она отметила, что сон представляет собой не только биологический, но и поведенческий процесс, находящийся в значительной степени под контролем человека. Наряду с состоянием сердечно-сосудистой системы сон влияет на вес, психическое здоровье, способность концентрировать внимание, поддерживать нормальные отношения с окружающими и многое другое.
Исследователи выражают надежду, что их работа и другие изыскания, посвященные гигиене сна, побудят людей пересмотреть свое отношение к ночному отдыху и начать придавать ему большее значение, поскольку он играет важную роль в поддержании здоровья.