Ежедневное потребление одного грамма омега-3-полиненасыщенных жирных кислот может замедлить биологическое старение. Такой вывод сделан после анализа данных клинических испытаний с участием более семисот пожилых людей. Кроме того, исследователи обнаружили, что может усилить положительный эффект от приема добавки.
Омега-3-ПНЖК Входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, но организм человека не синтезирует их достаточное количество. Врачи и диетологи считают их необходимыми компонентами полноценного сбалансированного питания. Научные исследования многократно подтвердили важное значение этих веществ, присутствующих в рыбе и морепродуктах, для поддержания здоровья.
Ранее наблюдательные и небольшие исследования показывали, что омега-3, витамин D и физические упражнения могут замедлять процессы старения. Однако в этой области недостаточно крупных испытаний, которые проверяли бы действие перечисленных средств по отдельности или в совокупности. Международная группа учёных из Швейцарии, США, Австралии и Франции провела исследование, результаты которого опубликованы в журнале. Nature Aging.
Специалисты отслеживали изменения темпа биологического старения у 777 швейцарцев старше 70 лет на протяжении трёх лет. Для этого использовались несколько алгоритмов расчета скорости старения. DO-HEALTHПрактически 60 процентов респондентов — женщины. Больше половины участников не болели тяжелыми хроническими заболеваниями и не испытывали проблем с когнитивными функциями или психикой. Большинство из них вели активный образ жизни.
В проекте DO-HEALTH Ученые изучали, продлевают ли прием витамина D, омега-3 и несложные физические упражнения три раза в неделю здоровую жизнь пожилых людей. Исследование включало восемь схем с различным сочетанием воздействий — по отдельности и все три средства. Участники контрольной группы получали плацебо. В начале и раз в год у испытуемых брали образцы крови, в том числе для ДНК-теста.
Ученые выяснили, что употребление омега-3 помогает отсрочить биологическое старение до четырех месяцев по данным одной из четырёх моделей. эпигенетических часов (PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 и DunedinPACE).
Результат не зависел от пола, возраста или индекса массы тела участников. Максимальный эффект достигался при использовании сочетания омега-3, витамина D и физических упражнений. Вместе эти компоненты наилучшим образом снижали… риск рака В ходе трёхлетнего наблюдения средства помогли предотвратить возрастные изменения. Авторы нового исследования утверждают, что в совокупности оба препарата усиливали эффективность друг друга, что увеличивало общую результативность.
Ученые указали на ограничения исследования: отсутствие общего стандарта для измерения биологического старения и короткий срок экспериментов. Специфичность выборки, состоящей из швейцарцев, препятствует обобщению результатов на всю пожилую популяцию Земли.