Люди, испытывающие недостаток сна или страдающие от его плохого качества, а также ведущие малоподвижный образ жизни, находятся в зоне повышенного риска смерти от болезней сердца, инсульта и онкологических заболеваний. Физическая активность поможет им существенно уменьшить вероятность преждевременной смерти.
Работа опубликована в British journal of Sports Medicine. В ходе исследования специалисты из Сиднейского университета (Австралия) проанализировали данные UK Biobank, охватывали 380 055 человек, данные были собраны в течение 11 лет.
Участники проходили оценку своей ежедневной физической активности, которая измерялась в минутах. При этом, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым следует уделять физическим упражнениям 150 минут умеренной интенсивности ежедневно или около 75 минут – интенсивным занятиям.
Участники исследования были распределены на три группы в зависимости от их уровня физической активности: высокой, средней и низкой. Кроме того, ученые оценили качество сна участников, используя пятибалльную систему. Анализ показал, что повышенному риску развития рака или сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) подвержены люди, которые систематически испытывают недостаток сна и не выполняют рекомендации ВОЗ по объему ежедневной физической нагрузкам.
У людей с плохим сном, которые регулярно тренировались, вероятность смерти от указанных заболеваний значительно уменьшалась и приближалась к показателям тех, кто полноценно высыпался и занимался спортом.
В общем, вероятность смертельного исхода, связанного с онкологическими заболеваниями и сердечно-сосудистыми патологиями, выше у людей с недостаточным уровнем здоровья сна и не увлекался спортом, был на 45 процентов выше, чем у людей, которые отдыхали по ночам и имели оптимальный уровень физнагрузок.
Авторы пришли к заключению, что следование рекомендациям ВОЗ относительно ежедневной физической активности способно улучшить качество сна. При этом они отмечают необходимость проведения дополнительных исследований для подтверждения полученных результатов.