Смена режима сна может указывать на наличие хронических или инфекционных заболеваний, в том числе коронавирусной инфекции. Исследователи из Соединенных Штатов Америки определили пять основных типов графиков сна, изучили, как часто люди меняют один режим на другой, и выявили связи с показателями здоровья.
Состояние всего организма во многом определяется режимом сна. Предыдущие исследования показывают, что недостаточный сон повышает риск сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии. Однако то, как часто человек переходит от одного графика сна к другому и какие именно паттерны сна ему свойственны, может и указывать на уже развившиеся болезни.
Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего и Сан-Франциско, а также из Городского университета Нью-Йорка (расположенных в США) изучили информацию о 4 682 978 ночей сна, собранную у более чем 33 тысяч человек. Особое внимание исследователи уделили «ландшафту сна» – последовательности изменений в режиме сна в течение нескольких месяцев, а также связи с такими заболеваниями, как сахарный диабет, апноэ во сне (кратковременная остановка дыхания), COVID-19 и грипп. Результаты исследования опубликовал журнал npj Digital Medicine.
В ходе исследования научной работы были определены следующие типы структуры сна:
оптимальная продолжительность сна составляет около восьми часов, и такая регулярность должна сохраняться не менее шести дней подряд.
во время сна человек не просыпается около половины ночи, однако во второй половине ночи ему удается заснуть лишь короткими периодами, продолжительность каждого из которых не превышает трех часов.
обычно человек спит без перерывов, однако примерно раз в неделю наблюдается прерывистый сон. В такие «ненормальные» ночи сон состоит из длительных и коротких периодов, продолжительностью около пяти часов и менее трех часов соответственно.
в большинстве случаев человек спит без перерывов, однако время от времени (менее часто, чем при третьем типе графика) он просыпается в середине ночи.
сон длится менее трех часов каждую ночь, что является нарушением. Ученые описывают это состояние как близкое к бессоннице. Наибольший риск перехода к такому режиму сна возникает у людей, проводящих недостаточно времени в фазе глубокого сна.
Ключевым результатом исследования стало выявление того, что изменения в режиме сна с течением времени могут предоставить более ценную информацию о состоянии здоровья, чем текущий или наиболее распространенный режим. В частности, особенности, связанные с переходом между различными режимами сна, позволяли выявлять людей с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет или апноэ во сне. Также было установлено, что частота переходов между разными режимами сна после постановки диагноза «грипп» или «коронавирус» отличалась от показателей, зарегистрированных до начала заболевания.
«Авторы исследования подчеркнули, что даже незначительные отклонения в режиме сна способны предоставить ценную информацию. При этом, даже если такие отклонения случаются нечасто, их количество имеет значение. Важно не только то, насколько качественно вы спите, но и то, как меняется ваш сон с течением времени – именно в этом кроется ключевая информация.
Специалисты полагают, что собранные сведения могут пригодиться для своевременного выявления признаков заболеваний или предрасположенности к ним. Однако, для подтверждения полученных результатов, группа исследователей намерена продолжить работу.